“Nur wer weiß, wo er hin will, kann seinen Weg finden.” – Ohne klare Ziele können Sie weder klar Handeln noch Erfolge messen. Aber auch eindeutige Ziele sind keine Garantie dafür, diese zu erreichen. Die Unterteilung in realistische Etappen kann zwar helfen, Ihren Zielen näher zu kommen. Doch können zwischen dem Start und Erreichen Monate vergehen. Wir haben 15 Tipps zusammengestellt, mit denen Sie Ihre Motivation erhalten und Ziele konsequenter verfolgen.

  1. Das Warum klären – Ihre Ziele sind klar, doch wissen Sie auch, warum Sie diese überhaupt erreichen wollen? Handelt es sich wirklich um Ihre Ziele oder sind diese vorgegeben? Welcher Sinn steckt hinter den Zielen? Diese Fragen sollten Sie sich immer wieder stellen – und natürlich auch beantworten. Denn wenn Sie wissen, warum Sie auf ein bestimmtes Ziel hinarbeiten, ist die Motivation meist kein Problem mehr.
  2. Das Ziel vor sich sehen – Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihr Ziel erreichen. Wie fühlt es sich an? Was hat sich bis dahin alles geändert? Was werden Ihre Kollegen, Freunde oder Ihre Familie sagen? Lassen Sie vor Ihrem inneren Auge ein möglichst detailliertes, farbenfrohes und positives Bild entstehen. Nehmen Sie sich alle paar Wochen oder Tage – je nach Motivation und Bedarf – die Zeit, dieses Bild wieder lebendig werden zu lassen.
  3. Detailliert aufschreiben – Vorstellungskraft ist nicht unbedingt Ihre Stärke? Kein Problem, dann schreiben Sie Ihr Ziel auf. Notieren Sie dabei auch die kleinste Veränderung, die sich durch das Erreichen des Zieles für Sie ergibt. Lassen Sie nichts aus, auch wenn es Ihnen auf den ersten Blick unwichtig oder trivial vorkommt. Hier zählt jede Feinheit.
  4. Andere begeistern – Eine der besten Lerntechniken ist, Wissen mit andern zu teilen. Das klappt auch bei Motivation und Begeisterung. Sprechen Sie über Ihre Ziele und stecken Sie Ihr Umfeld mit Ihrer Begeisterung an. Sicher dem einen oder anderen werden Sie damit auf die Nerven gehen, doch einige gewinnen Sie als Unterstützer.
  5. Erfolgstagebuch führen – Egal wie motiviert Sie an ein Ziel oder eine Aufgabe herangehen, oft kommt der Punkt, an dem Sie keine Fortschritte mehr sehen. Dabei ist das meistens ein rein subjektiver Eindruck, denn Fortschritte gibt es – wenn Sie konsequent arbeiten – immer, Sie sehen diese bloß nicht mehr. Hier hilft ein Erfolgstagebuch. Das Prinzip ist denkbar einfach: Schreiben Sie sich jeden Abend – wenn es sich um berufliche Ziele handelt, gerne auch als letzte Handlung vor dem Feierabend – mindestens fünf Aktionen auf, die an diesem Tag gut gelaufen sind und die Sie als Erfolg verbuchen können. Zu Beginn wird Ihnen das vielleicht schwer fallen, doch mit einiger Übung geht es Ihnen leicht von der Hand. Wichtig ist, dass Sie das konsequent jeden Abend tun. Nur so behalten Sie Ihre Fortschritte im Auge.
  6. Sich erinnern – Im mehr oder weniger hektischen Alltagsgeschäft können Ihre Ziele schon mal in den Hintergrund rücken, daher sollten Sie sich regelmäßig daran erinnern. Das funktioniert durch Bilder, Leitsätze oder Zitate, die Sie sich als Bildschirmschoner einrichten, in einem elektronischen Bilderrahmen auf dem Schreibtisch platzieren oder einfach in Sichtweite Ihres Arbeitsplatzes anbringen. Sorgen Sie dafür, dass Sie diese Erinnerungen jeden Tag sehen.
  7. Gleichgesinnte suchen – Den Liedtext “Was wir alleine nicht schaffen das schaffen wir dann zusammen” von Xavier Naidoo kennen Sie bestimmt. Unabhängig davon, ob Ihnen die Musik zusagt oder nicht, ist die Aussage des Textes eindeutig: Mit Unterstützung geht vieles leichter. Suchen Sie sich daher möglichst Gleichgesinnte, die ähnliche Ziele verfolgen. Dabei muss es sich nicht zwingend um Menschen aus Ihrer Umgebung handeln. Foren oder Verein können eine ebenso gute Unterstützung bieten wie Kollegen oder Freunde – das kommt ganz auf Ihr Ziel an.
  8. Coachen lassen – Die Unterstützung durch Freunde oder Gleichgesinnte ist zwar wichtig, reicht jedoch nicht immer aus. Wenn Sie merken, dass Sie feststecken und absolut nicht weiterkommen, kann die Hilfe eines professionellen Coaches sinnvoll sein. Das Coaching muss dabei gar nicht lange laufen, bereits zwei oder drei Termine können ausreichen, um Ihnen den entscheidenden Impuls zu geben und den Knoten platzen zu lassen. Achten Sie bei der Wahl des Coaches bitte darauf, dass er bereits Erfahrung mit ähnlichen Situationen wie der Ihren hat.
  9. Ablenkungen beseitigen – Um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie manchmal auch Hindernisse aus dem Weg schaffen. Wenn Sie sich beispielsweise vorgenommen haben, einen ordentlichen und aufgeräumten Schreibtisch beizubehalten, kann es nicht sein, dass Ihre Ablage auf der anderen Seite des Raumes liegt und jeder Archivierungsvorgang mehrere Minuten in Anspruch nimmt. Sorgen Sie dafür, dass Sie neue Unterlagen in weniger als einer Minute ablegen können, sonst ist dauerhafte Ordnung auf Ihrem Schreibtisch wahrscheinlich nicht machbar.
  10. Voraussetzungen schaffen – Apropos, wenn Ihnen die notwendigen Arbeitsmittel fehlen, um auf Ihr Ziel hinzuarbeiten, machen Sie sich das Leben unnötig schwer. Um im Bild zu bleiben: Wenn Ihre bestehenden Ablagemöglichkeiten unzureichend sind, sollten Sie nachfragen, ob und wie Sie sich neu ausstatten können. Das ist oft gar nicht so schwer – wenn Sie sich dahinter klemmen und aktiv werden.
  11. Öffentlich verpflichten – Sie brauchen einen Motivations-Schub? Kein Problem, dann verpflichten Sie sich einfach öffentlich auf ein Ziel. Wollen Sie beispielsweise abnehmen, so kann es sinnvoll sein, all Ihren Freunden und Ihrer Familie davon zu erzählen oder Ihr Ziel in einem Blog kundzutun. Spätestens ab diesem Zeitpunkt dürfte Motivation kein Thema mehr sein, denn wer steht schon gerne vor anderen als Schwätzer da, der seine eigenen Ziele nicht erreicht?
  12. Rückhalt sichern – Hier geht es nicht um Unterstützung, sondern um etwas grundlegenderes. Stellen Sie bitte sicher, dass die Ihnen wichtigen Menschen Ihre Ziele kennen und dahinter stehen. Wichtig ist nicht unbedingt aktive Unterstützung, sondern die Gewissheit, dass Sie sich jederzeit auf diese Menschen verlassen können und immer eine Anlaufstelle haben. Dann können Sie Ihre Ziele sehr viel ruhiger angehen.
  13. Gewohnheiten etablieren – Um ein Ziel zu erreichen, sind oft Verhaltensänderungen nötig. Diese erreichen Sie am besten, wenn Sie neue Gewohnheiten etablieren, die Sie Ihrem Ziel näher bringen. Dazu sollten Sie zu Beginn das neue Verhalten sechs Wochen lang jeden Tag ausüben. Danach übernimmt Ihr innerer Autopilot und Sie müssen sich nicht mehr bewusst um das neue Verhalten kümmern.
  14. Den Weg genießen – Bei aller Fokussierung auf das Ziel: Bereits auf dem Weg dorthin wird sich vieles positiv verändern. Halten Sie ab und zu inne und genießen Sie das bisher Erreichte. Auch wenn Ihr großes Ziel noch weit entfernt sein mag: Was sich bereits verändert hat, kann Ihnen niemand mehr nehmen und tut Ihnen gut. Darauf dürfen Sie ruhig stolz sein.
  15. Einfach mal vergessen – Wenn Sie zu verbissen auf ein Ziel hinarbeiten, stehen Sie sich damit oft selbst im Weg und laufen Gefahr, auf Dauer auszubrennen. Gönnen Sie sich immer wieder Auszeiten, in denen Sie zur Ruhe kommen und Ihre Ziel für einige Stunden oder Tage nicht aktiv verfolgen. Danach geht es dann mit neuer Energie weiter.