Behandeln Sie sich selbst gut genug?
Wenn es in Job oder auch im Privatleben wieder einmal Stress gibt, eine Deadline die andere jagt, Überstunden anfallen und auch zu Hause einiges drunter und drüber geht, bleibt eine Person in der Regel zuerst auf der Strecke: Sie selbst. Die Prioritäten verschieben sich immer weiter, Anforderungen werden erfüllt, doch die eigenen Bedürfnisse kommen zu kurz. Dabei gilt gerade in beruflicher Hinsicht der Grundsatz: Wer langfristig Erfolg haben möchte, muss sich selbst gut behandeln.

Tu' dir selbst was Gutes - es lohnt sich

Der Großteil des Tages wird verwendet, um etwas für andere Personen zu erledigen: Morgens schmieren Sie vielleicht den Kindern die Brote für die Schule, auf der Arbeit übernehmen Sie ein paar Aufgaben von den Kollegen, die gerade nicht weiterkommen. Und für den Chef arbeitet man sowieso.

Nach Feierabend ist dann noch der Haushalt dran und auch am Abend muss noch Zeit für den Partner oder Freunde übrig sein.

Alles nicht verkehrt, fast schon selbstlos. Aber eben auch nicht wirklich umsichtig.

Auch wenn das zunächst schrecklich egoistisch klingt: Wir dürfen uns selbst und die eigenen Bedürfnisse nicht vergessen.

Wer sich selbst gut behandelt, dem es bringt das gleich mehrere Vorteile, die sich auch im Job nutzen lassen:

  • Selbstbewusstsein. Wer sich selbst gut behandelt, fühlt sich auch besser. Und dieses Gefühl strahlen Sie auf Ihre Umwelt ab. Sie werden eher beachtet und können sich besser durchsetzen. Oder kurz gesagt: Wenn Sie sich nicht selbst schätzen, warum sollten es dann andere tun.
  • Kritikfähigkeit. Kritik kann hart sein und verletzen. Umso besser, wenn Sie selbst gut behandeln, um sich aus dem Stimmungstief zu befreien und die Schelte ins rechte Licht rücken. Dann kann Ihnen auch eine Schimpftirade vom Chef weniger anhaben.
  • Motivation. Der Arbeitsalltag zehrt mitunter an den Kräften. Wer da nicht auf sich achtet, verliert schnell die Motivation. Behandeln Sie sich hingegen gut, sorgen für den nötigen Ausgleich, können Sie sich jeden Tag aufs Neue motivieren.

9 Anzeichen, dass Sie sich selbst gut behandeln

Hand aufs Herz: Wann haben Sie das letzte Mal etwas für sich getan?

Falls Sie sich spontan nicht mehr daran erinnern können, wird es höchste Zeit. Das muss auch nicht direkt der vierwöchige Strandurlaub in der Karibik sein. Oft reichen schon kleine Dinge aus, die Sie in Ihren Alltag einbauen können.

Falls es Ihnen noch an Ideen mangeln sollte, können die folgenden neun Anzeichen, dass Sie sich selbst gut behandeln, als Inspirationsquelle dienen:

  1. Sie sind authentisch.

    Sich immerzu verstellen zu müssen ist anstrengend, schadet der eigenen Persönlichkeit und macht unglücklich. Wer sich selbst gut behandeln möchte, gibt sich deshalb so, wie er ist. Authentizität erspart Ihnen auch den Stress, sich immer so geben zu müssen, wie andere es von Ihnen erwarten. Stattdessen sind Sie ehrlich zu sich und auch zu anderen.

  2. Sie gestehen sich Ihre Fehler ein.

    Sich selbst gut zu behandeln, gibt Ihnen die Selbstsicherheit, offen mit einem Fehler umzugehen. Auch vertreten Sie die Mentalität: Der beste Weg, um einen Fehler auszubügeln, ist dafür gerade zu stehen und sofort an einer Lösung zu arbeiten. Während andere noch damit beschäftigt sind, Ausreden zu finden, ist ein Fehler bei Ihnen bereits behoben und das Selbstbewusstsein gestärkt.

  3. Sie feiern Ihre Erfolge.

    Seine Schwächen zu kennen ist die eine Seite, aber natürlich ist es mindestens genauso wichtig, seine Stärken anzuerkennen. Wenn Ihnen etwas wirklich gut gelungen ist, sollten Sie stolz darauf sein. Laden Sie die Kollegen zu einem Glas Sekt ein, tanzen Sie ausgelassen oder üben Sie einen Freudenschrei. Alles, was Sie an Ihre guten Leistungen erinnert, hilft dabei, sich selbst gut zu behandeln.

  4. Sie hören auf Ihr Bauchgefühl.

    Wer könnte besser wissen, was Ihnen gut tut, als Sie selbst? Bevor Sie sich von jemand anderem sagen lassen, was das Beste für Sie ist, sollten Sie sich diese Frage lieber selbst beantworten. Das bedeutet auch, dass Sie Ihrer Intuition vertrauen. Auch wenn Sie nicht immer die Meinung von Kollegen teilen, zeigt es, dass Sie sich gut behandeln, wenn Sie an Ihren Ansichten festhalten können.

  5. Sie gehen immer vom Besten aus.

    Für Sie gibt es keinen Grund, nicht optimistisch zu sein. Sie fühlen sich wohl, sind selbstbewusst und durch die Erfahrung gestärkt, dass sich bis jetzt immer alles zum Guten gewandt hat. Diese Zuversicht wirkt wie eine selbsterfüllende Prophezeiung, gibt Ihnen die Energie und das Selbstvertrauen, weitere Aufgaben anzugehen und erfolgreich zu meistern.

  6. Sie umgeben sich mit den passenden Menschen.

    Es ist eine große Herausforderung, sich selbst gut zu behandeln, während man von Menschen umgeben ist, die genau das nicht tun. Hier gilt: Gleich und gleich gesellt sich gern. In einem Umfeld, das sich ebenfalls gut behandelt, kann über Stärken und Ziele diskutiert werden. Die Geschichten der Gesprächspartner können als Motivation dienen und zeigen, welche Möglichkeiten Ihnen noch offen stehen.

  7. Sie klammern sich nicht an die Vergangenheit.

    Wer sich immer nur auf die Vergangenheit konzentriert, verbaut sich Chancen für Gegenwart und Zukunft. Erinnerungen sind wichtig, aber der Blick nach hinten darf nicht dazu führen, dass Aktuelles aus den Augen verloren wird. Fragen Sie weniger "Warum?", dafür mehr "Wozu?". Und verwenden Sie Ihre Energie nicht auf Dinge, die Sie ohnehin nicht mehr ändern können. Dies führt nur zu Frustration.

  8. Sie können sich etwas gönnen.

    Oft werden die eigenen Wünsche hinten an gestellt. Das neue Outfit kaufe ich mir, wenn ein passender Anlass kommt oder in die Sauna kann ich auch wann anders gehen. Getreu dem Motto: "später, später, später" werden eigene Bedürfnisse immer weiter aufgeschoben. Wer sich aber selbst gut behandelt, gönnt sich auch mal etwas. Aber nicht übertreiben, wie der nächste Punkt zeigt...

  9. Sie kaufen nur das, was Sie wirklich brauchen.

    Das Leben wird im wahrsten Sinne des Wortes leichter, wenn Sie nicht jedem Kaufimpuls sofort nachgeben, sondern diesen noch einmal überprüfen. Deswegen müssen Sie nicht gleich Asket werden. Aber weniger ist meistens mehr (und weniger Ballast, den man mit sich herumschleppt - auch emotional).

  10. Sie tun Ihrem Körper etwas Gutes.

    Sich selbst gut zu behandeln, bedeutet natürlich auch, auf Ihren Körper zu achten. Sport und eine gesunde Ernährung sollten daher auch in stressigen Phasen nicht zu kurz kommen. Das trägt auch zum wahrscheinlich wichtigsten Anzeichen bei, dass Sie sich selbst gut behandeln: Sie fühlen sich wohl in Ihrer Haut.

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