Lachanfall-lachen-ansteckend„Wende dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter dich.“ Was im Sprichwort nach Prosa klingt, heißt in der Fachsprache der Psychologen klinisch schlicht: Wahrnehmungslenkung. Tatsächlich ist gute Laune nichts, was von äußeren Umständen abhinge, sondern vor allem und zuerst eine Willensentscheidung, ein „kognitives Urteil, wie wir die Dinge sehen wollen“, sagt zum Beispiel auch der Berliner Psychologe Gerd Gigerenzer.

Positive Gedanken, also das Fokussieren auf jene Dinge, die gerade gut laufen, kann die Stimmung nachhaltig verbessern. Und sogar bei der Karriere helfen. So zeigen etwa die Untersuchungen von Alice Isen, Psychologieprofessorin an der Cornell-Universität in New York: Menschen sind nicht nur belastbarer und zufriedener mit ihrer Arbeit, wenn sie positiv denken. Sie sind auch beliebter und populärer und werden von ihren Vorgesetzten oft besser bewertet und befördert. Das Gros erzielt sogar höhere Einkommen. Der noch junge Forschungszweig der Psychoneuroimmunologie wiederum konnte nachweisen, dass das Gehirn mithilfe positiver Gedanken in der Lage ist, Wirkstoffe zu produzieren, die in hochpotenten Medikamenten vorkommen, so eine Studie der Psychologin Margaret Kemeny von der Universität von Kalifornien in San Francisco.

Probieren Sie es doch einfach mal aus. Zur Stimmulation sind hier über 50 Artikel und noch mehr Tipps wie Sie Ihre Stimmung verbessern können – schnell, sofort und ohne Aufputschmittel. Viel Freude damit:

Beiträge auf Karrierebibel

  1. Lifting für die Laune – 13 Tipps für mehr Motivation im Job.
  2. Momentum – 21 Tipps gegen Langeweile im Job.
  3. Antriebskraft – 6 Tipps wie Sie Leidenschaft in anderen wecken.
  4. Lobsal – Besser führen durch Komplimente.
  5. 1-2-3 – Wie Sie mehr Spaß am Job bekommen.
  6. Keep Smiling – Lächeln macht gute Laune.
  7. Treffpunkt – 4 ungewöhnliche Tipps für bessere Meetings.
  8. Auf gut Glück – Das Glück in Zahlen.
  9. Glanzleistung – 9 Wege zu mehr Selbstwertgefühl.
  10. Sag was! – 10 Dinge, die Mitarbeiter an Chefs nerven.
  11. Gramladen – Tipps gegen den Montags-Blues.
  12. Wutanfall – 25 Tipps wie Sie Ihren Ärger besiegen.
  13. Mensch, ärgere dich… – Männer profitieren von Wut, Frauen nicht.
  14. Schöne Bescherung – Der schlaue Chef verteilt Geschenke.
  15. Muntermacher – Motivieren auch ohne Geld.
  16. Faules Stück – Die Kunst der Demotivation.
  17. Spiegelneuronen – Ich sehe also fühl ich.
  18. Artikel und Tipps für bessere Laune

  19. Launen haben eine Funktion – Interview mit dem Kognitionspsychologen und Direktor des Max-Planck-Instituts für Bildungsforschung in Berlin, Gerd Gigerenzer, über Stimmungsschwankungen und Manipulationsversuche damit.
  20. Gute Laune Strategien – Acht Power-Strategien für gute Laune (von der Macht der Metaphern bis hin zur Körpersparache), die jeder sofort anwenden kann.
  21. Nichts ist unmöglich – Die Überzeugungskraft positiver Emotionen.
  22. Ärger hilft Logik – Ärger kann zu rationalerem Denken führen.
  23. Das Geheimnis der guten Laune – Physiologisch gesehen wohnt die gute Laune direkt hinter der Stirn. Manchmal lässt sie sich aber tage- oder sogar wochenlang nicht blicken. Das lässt sich ändern.
  24. Zwangsgrinsen – Wenn Dauerlächeln krank macht.
  25. Mehr Heiterkeit, mehr Erfolg – Raus aus dem Jammertal: Wie man seine Stimmung positiv gestaltet.
  26. Kichern für den Job – Psychologen vertrauen auf das Heilmittel Lachen.
  27. Wikiquote – Zitate zur Fröhlichkeit.
  28. Englische Artikel

  29. Der Nutzen der Freude (pdf) – Éine wissenschaftliche Arbeit von Ruut Veenhoven darüber, das Freude, Spaß und gute Laune enorm positive psychologische Wirkungen haben.
  30. Vorsicht Humor – Studie über Humor und Witze im Büro. Die sind mehr als nur provozierte Heiterkeit, sondern eine ernste Angelegenheit.
  31. Montags-Blues – 3 Tipps wie Sie miese Montage überleben.
  32. Bitte lächeln! – Warum selbst grundloses Lächeln die Laune verbessert.
  33. Überwindung – Wie Sie sich motivieren, selbst die Dinge zu tun, die Sie eigentlich hassen.
  34. Happiness Project – Spannendes Interview mit der Chefredakteuerin des Unclutterer-Blogs, Erin Doland, darüber, was sie selbst glücklicher macht und was dabei grundsätzlich hilft.
  35. Die Jagd nach dem Spaß – Warum auch schwere Zeiten gut für die Karriere sind.
  36. Glücksbarometer – Welche Jobs besonders glücklich machen.
  37. Sie suchen Freude im Job? – Dann wählen Sie einen Beruf, der anderen hilft.
  38. Stimmungsbooster – Wie Arbeitnehmer ihre Laune sowie die der Kollegen verbessern können.
  39. Lifehacks – 40 Tipps für mehr Freude im Job.
  40. Spaß im Job – Wie wichtig ist der wirklich? Ein Interview mit Gretchen Rubin.
  41. Happiness at Work – 12 einfache Wege für mehr Freude im Job.
  42. Bisher erschienene Teile der Gute-Laune-Serie

  43. Liebe im Büro – Affären machen gute Laune.
  44. Quatschkopf – Reden hilft. Fast immer.
  45. Launologisch führen – Interview mit Dirk Gratzel.
  46. Weise Worte – Zitate und Aphorismen zur Guten Laune.
  47. Stimmungskanone – Keiner muss Morgenmuffel bleiben.
  48. Time to say good-bye – Kündigung leicht gemacht.
  49. Feiern bis der Chef kommt – Was das Arbeitsrecht über Alkohol am Arbeitsplatz sagt.
  50. Lächeln! – Grinsen verbessert die Stimmung sofort.
  51. Süßstoff – Bessere Laune durch Schokolade.
  52. Schöne Bescherung – Wie Geschenke die Stimmung heben.
  53. Lachanfall – Lachen steckt tatsächlich an.
  54. Bitte recht fröhlich – Warum gute Laune (im Job) so wichtig ist.