2 von Jochen Mai am 25. September 2007 → Fundsachen in Psychologie

Singletasking – Mehr Tipps gegen Stress

Im Selbstadministrations-Blog gibt es gerade 20 Tipps gegen Stress. Kostprobe? Voilà:

Aufschieberitis. Wir alle tun es, und wir zahlen den Preis dafür. (Diesen Artikel wollte ich schon vor Wochen schreiben…) In den Himmel wachsende Stapel und Aufgabenlisten tragen zu Frust und Unzufriedenheit bei. Sich das “Gleich erledigen” anzugewöhnen und nach Gründen zu suchen, die das Erledigen zu einer positiven Erfahrung machen, hilft gegen Prokrastination.

Kontrollbedürfnis. Wenn wir dem Wahn aufsitzen, der Meister aller Klassen zu sein, wird’s stressig — vor allem, wenn dann etwas oder jemand nicht so funktioniert, wie wir es wollen. Das einzige, was man (einigermaßen) kontrollieren kann, ist man selbst, und daran gilt es erst einmal zu arbeiten. Bei anderen Leuten und Dingen hilft es in vielen Situationen, einfach zu akzeptieren, wie sie arbeiten. Sie sollten außerdem lernen, sich von Aufgaben zu trennen und sie zu delegieren. Die Kontrolle über andere Leute und Situationen aufzugeben ist ein wichtiger Schritt zu weniger Stress.

Multitasking. Es mag den Anschein von Produktivität haben, an mehreren Aufgaben gleichzeitig zu arbeiten, aber in Wirklichkeit hindert es uns daran, uns auf ein Ziel zu konzentrieren und es zu erreichen — und stresst uns in der Zwischenzeit. Stellen Sie auf Singletasking um.

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