Halt! Kurzer Check, bevor Sie weiterlesen: Wie sitzen Sie gerade? Nicht wo – wie! Also wirklich gerade, aufrecht – oder eher gekrümmt und eingefallen? Die Frage kommt vielleicht ein wenig wie Kai aus der Kiste, hat aber ihre Berechtigung. Denn wie Sie sitzen, kann entscheidenden Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl haben.
Zu dem Ergebnis kamen schon Sabine Stepper und Fritz Strack, beide Psychologen der Universität Trier vor einigen Jahren in ihren Experimenten. Und um es kurz zu machen: Wer aufrecht sitzt, empfindet sich selbst tatsächlich erhabener und ist stolzer auf seine Arbeit.
Also wenn sitzen, dann wenigstens gerade – so mit Schultern zurück, Bauch rein und Brust raus… Nur nicht ganz gerade! Denn wie schottische Wissenschaftler des Woodend Hospitals in Aberdeen festgestellt haben, ist aufrechtes Sitzen im 90-Grad-Winkel für den Rücken eher schädlich, optimal sei ein Sitzwinkel von rund 135 Grad.
Übertreiben sollten Sie es damit aber trotzdem nicht. Denn zu viel sitzen, ist ungesund.
Tatsächlich gibt es einen Zusammenhang zwischen langem Sitzen und Herz-Kreislauf-Krankheiten, Diabetes sowie einem erhöhten Sterberisiko, sagt etwa Elin Ekblom-Bak vom Karolinska-Institut in Stockholm. Zu langes Sitzen kann Blutgefäße abdrücken. Und jede täglich auf der Couch verbrachte Stunde steigert die Sterblichkeit um elf Prozent, was wiederum eine Studie des australischen Herz- und Diabetes-Instituts in Victoria ergab. Die Mediziner hatten dazu 8800 Männer und Frauen untersucht und sechseinhalb Jahre lang ihre Sitzgewohnheiten und Gesundheitsdaten ausgewertet. Resultat: Wer abends viel vor der Glotze saß hatte ein um 18 Prozent erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Krebsmortalität nahm sogar um neun Prozent zu. Und wer täglich mehr als vier Stunden in die Röhre stierte, hatte ein um 80 Prozent höheres Sterblichkeitsrisiko als jene, die nur zwei Stunden TV guckten. Und das lag nicht am Programm!
Fakt ist: Man verbrennt mehr Kalorien beim Kauen von Kaugummi als beim Sitzen auf einem Stuhl. Mediziner raten Bürokräften sowieso wenigstens alle 45 Minuten aufzustehen und sich fünf Minuten lang zu strecken, die Beine auszuschütteln oder zu laufen…
Sie haben nicht zufällig gerade noch was zu kopieren? Oder auszudrucken? Dann gehen Sie zumindest in die Kaffeeküche und lockern die verspannte Runde mit etwas Smalltalk auf!
