Gewiss, es ist noch früh am Morgen. Aber in diesem Video passiert mehr, als Sie auf Anhieb wahrnehmen. Also: Schärfen Sie Ihre Sinne (und trinken Sie noch einen Kaffee oder Tee)!
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Aufwachen! – Dieser Video werden Sie zweimal ansehen (wollen)
Was tun, wenn Sie müde sind und trotzdem arbeiten müssen
- Trinken. Wasser hilft nicht nur in der kalten Jahreszeit der Dehydrierung vorzubeugen, es hält auch Ihren Kreislauf auf Trab, bis zu zwei Liter Flüssigkeit sollte ein Erwachsener ohnehin pro Tag zu sich nehmen. Kaffee geht zwar auch – zu viel davon macht aber Kopfweh.
- Bewegen. Der menschliche Organismus schafft es nicht, sich länger als maximal 80 Minuten am Stück zu konzentrieren. Und die meisten Menschen verkrampfen, wenn sie längere Zeit vor dem Computer hocken. Aufstehen, Beine ausschütteln, Arme in die Luft strecken und sich recken – das reicht schon, um Muskeln zu revitalisieren und die Durchblutung anzuregen. Studien haben gezeigt, dass fünf Minuten ausgiebiges Strecken bis zu eine Stunde Schlaf ersetzen können. Natürlich ist dieser Effekt nicht addierbar, Motto: 40 Minuten strecken – nie mehr schlafen.
- Umorganisieren. Leistungstiefs – insbesondere am Nachmittag – sind normal. Dann krampfhaft an einer Aufgabe weiterzuarbeiten, bringt nichts. Mehr noch: Das Risiko, aufgrund starker Übermüdung Fehler zu machen, ist größer als durch den Konsum von drei bis vier Gläsern Bier, haben Forscher herausgefunden. Besser ist, den Tag anders zu strukturieren, schwierige Aufgaben in seinen Hochphasen zu erledigen und den lästigen Kleinkram in den Durchhängerphasen.
1-2-3-Tipps, Job
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Putzmunter – 7 Wege zügig wach zu werden
Montage können die Hölle sein. Die Nacht ist meistens viel zu kurz, womöglich haben Sie noch Ihren Wochenendrhythmus und befinden sich deshalb im typischen Montagmorgen-7-Uhr-Jetlag. Der beste Rat, jetzt in Schwung zu kommen, ist der, den Sie am wenigsten lesen wollen: Gehen Sie in Zukunft früher zu Bett! Ausreichender und regelmäßiger Schlaf ist immer noch das beste Rezept gegen den Montagsblues. Vermutlich kommt dieser Tipp aber schon zu spät. Deshalb hier noch sieben Hinweise, wie Sie die Müdigkeit besiegen und jetzt flott auf Touren kommen: mehr
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