Ein wirksamer Tipp gegen Lagerkoller

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Aktuell verbringt wahrscheinlich jeder die meisten Stunden des Tages zuhause. Da passiert es schnell, dass wir einen Lagerkoller bekommen, das Gefühl haben: „Die Decke fällt uns auf den Kopf“. Um diesen Gefühlen zu entgehen, ist ein probates Mittel neue Dinge in unser Leben zu holen:

  • Gibt es ein Projekt, das wir starten können?
  • Können wir eine neue Fähigkeit lernen?
  • Vielleicht gibt es ein neues Hobby, dass wir ausprobieren wollen?
  • Spricht uns eine neue Sportart an und wir wollen sie testen?

Was hilft gegen Lagerkoller?

Alles was unsere gewohnten Routinen verändert, hilft gegen Lagerkoller. Dabei sollten wir natürlich auch immer unsere zentralen Grundbedürfnisse im Blick haben. Das bedeutet:

  • Regelmäßig und ausreichend schlafen
  • Gesunde Ernährung
  • Den Kontakt zu den Menschen halten, die uns wichtig sind (zumindest digital)
  • Genügend Bewegung

Insbesondere Bewegung ist wichtig und kommt in der aktuellen Situation oft zu kurz. Die ist biologisch aber höchst sinnvoll, da Bewegung den Blutfluss anregt und damit die Sauerstoffzufuhr im Gehirn steigert. Entsprechend sollten Sie, selbst wenn Sie den ganz Tag zuhause sind, regelmäßige Bewegung in Ihren Tagesablauf einbauen, um einen Lagerkoller zu vermeiden.

Mit Abwechslung und Bewegung gegen den Lagerkoller

Aber auch viele kleinere Änderungen können Abwechslung und damit wieder neue Energie ins Leben bringen und hierdurch den Lagerkoller zurückdrängen. Hier ist eine Liste mit Inspirationen:

  • Putzen Sie die Zähne mit links, wenn Sie Rechtshänder sind (und umgekehrt)
  • Räume Sie Ihre Wohnung um und wählen sich einen neuen Sitzplatz
  • Ändern Sie die Hintergründe auf Ihrem Bildschirm und im Smartphone
  • Schauen Sie einen Film aus einem Genre, dass Sie sonst nie sehen
  • Entdecken Sie neue Orte in der Natur
  • Lesen Sie eine Zeitschrift oder ein Buch zu einem Themenbereich, der neu für Sie ist
  • Kochen Sie neue Gerichte
  • Probieren Sie einen neuen Kleidungsstil aus

Eine weitere Möglichkeit Ihre Routinen zu verändern und dem Lagerkoller zu entgehen finden Sie im Video.

Mathias Minsel ist Gründer und Wegbegleiter auf Neustartimjob.de. Der studierte Wirtschaftspsychologe unterstützt Menschen, genau den Job zu finden, der ihnen morgens Energie und Motivation gibt und sie abends glücklich einschlafen lässt.