Ziele setzen: 7 einfache Tipps + 4 Methoden und Beispiele

Ziele setzen allein reicht nicht

Ein Ziel ist ein Zustand, Ereignis oder Ort, den wir erreichen möchten. Und wer Erfolg haben will, muss sich Ziele setzen. Das stimmt – reicht aber nicht. Eine wesentliche Definition von Erfolg ist, die Art und der Grad der Zielerreichung. Heißt: Ziele setzen ist nur der Anfang. Danach müssen Sie diese auch umsetzen, Fortschritte machen und das Ziel im vorgegebenen Zeitrahmen erreichen – möglichst mit legalen und legitimen Methoden und Mitteln.

Die meisten scheitern nicht mal an fehlender Disziplin oder Motivation. Sie scheitern an falschen oder falsch gesetzten Zielen. Wer Erfolg haben will, muss sich daher seine Ziele richtig setzen. Erst so kommen Sie diesen wirklich näher und können diese auch erreichen.

Merkmale von Zielen

Ziele sind nicht einfach nur To-Dos, Träume oder Visionen. Wesentlich an ihnen ist:

• Ziele sind nicht Wunsch, sondern feste Absicht.
• Ziele sind kein spontaner Gedanke, sondern konkretes Bestreben.
• Ziele erfüllen keine Erwartung, sondern sind Überzeugung.
• Ziele basieren nicht auf rationaler Erkenntnis allein, sondern sind vor allem eine Sache des Herzens.

Wer seine eigenen Ziele finden und setzen will, für den gibt es eine einfache Formel und Frage, die sich unterschiedlich betonen lässt:

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Ziele setzen: 7 Tipps

Wie Sie richtig Ziele setzen, können Sie lernen. Dazu haben wir einige Tipps zusammengestellt, mit denen Sie sich besser und erfolgreicher Ziele setzen können.

• Setzen Sie konkrete Ziele

  Wenn Sie Ziele setzen, müssen diese möglichst konkret sein. Es reicht nicht, wenn Sie sich vornehmen „Ich möchte erfolgreicher sein.“ Gehen Sie ins Detail, benennen Sie für sich selbst genau, wie dieser Erfolg aussieht und was Sie erreichen wollen. Erst wenn Sie sich konkrete Ziele setzen, wissen Sie, worauf Sie hinarbeiten – und können Schritte identifizieren, die dazu notwendig sind.

• Bleiben Sie realistisch

  Es ist verlockend, möglichst große Ziele zu setzen. Sie wollen schließlich viel erreichen. Das kann auf der einen Seite anspornen. Wenn Sie aber unrealistische Ziele setzen, verkehrt sich der Effekt ins Gegenteil: Weil Sie nichts davon erreichen, steigen Frustration und Selbstzweifel. Dies gilt sowohl für das angestrebte Ergebnis als auch die Zeit, in der Sie ein Ziel erreichen wollen.

• Haben Sie einen guten Grund

  Um ein Ziel zu setzen, das Sie wirklich erreichen wollen, sollten Sie sich den Grund dafür bewusst machen: Warum genau wollen Sie dieses Ziel setzen und erreichen? Es ist Ihre intrinsische Motivation, also Ihr eigener Antrieb, um dran zu bleiben?

• Machen Sie Ihre Ziele öffentlich

  Ein gesetztes Ziel öffentlich zu machen, steigert die Wahrscheinlichkeit, es auch zu erreichen. Erzählen Sie Ihrer Familie, Freunden oder Kollegen davon. Dies erzeugt Verbindlichkeit und erhöht die Motivation, weil Sie es den anderen beweisen wollen.

• Nutzen Sie kurz- und langfristige Ziele

  Ziele setzen sollte unterschiedliche Zeitspannen beinhalten. Auf der einen Seite brauchen Sie kurzfristige Ziele, die Sie in in nächster Zeit erreichen und umsetzen können. Gleichzeitig sollten Sie langfristige Ziele setzen, die eine grundsätzliche Richtung vorgeben.

• Formulieren Sie Ziele positiv

  Profis unterscheiden zwischen „Weg-von“ und „Hin-zu“-Zielen. Letztere motivieren uns wesentlich mehr und langfristiger. Auch, weil sie positiv formuliert sind. Wer beispielsweise „weg von“ seinem vielen Kilos will, scheitert leichter, als jemand, der „hin zu“ einer gesunden Ernährung und einem besseren Body-Mass-Index steuert.

• Bleiben Sie flexibel

  Bei allen Zielen, die Sie setzen, braucht es immer noch genug Flexibilität. Mal müssen Sie den Weg zum Ziel anpassen, mal ändert sich mit der Zeit das Ziel selbst. Formulieren Sie Ihre Ziele daher dynamisch, nicht statisch. Lassen Sie sich Raum zur Korrektur. Aber senken Sie dabei NIE Ihr Ziele, solange es für Sie wichtig und realistisch ist. Nur eben nicht versteifen, wenn Sie sich Ziele setzen.

BONUS: Von Vera F. Birkenbihl stammt der Tipp, seine Ziele in Gegenwartsform zu formulieren. Nicht: „Ich will 60 Kilo wiegen.“ – Wollen können Sie ein Leben lang und nichts davon erreichen. Wer dagegen sein Ziel in Gegenwartsform beschreibt („Ich wiege 60 Kilo.“), der visualisiert es bereits. Und genau dieses Bild von uns im Kopf (hier: wie wir schlank aussehen), sei der Schlüssel zur wahren Motivation.

Ziele setzen und erreichen: 4 Methoden

Es gibt einige Methoden, die dabei helfen sollen, richtige Ziele zu setzen, die im Anschluss auch erreicht werden. Wir stellen Ihnen einige Methoden vor, mit denen Sie bessere Ziele setzen können:

1. SMART-Methode

Die SMART-Methode hilft, Ziele zu definieren und auch umzusetzen. Dahinter verbirgt sich ein Akronym, das sich aus diesen Bedingungen zusammensetzt:

1. Spezifisch

   Ihr Ziel muss klar und präzise formuliert sein. Interpretationsspielräume sollten ausgeschlossen werden. Tipp: Formulieren Sie Ziele positiv: „Ich möchte finanziell unabhängig sein“ motiviert mehr als „Ich will nicht mehr arm sein.“

2. Messbar

   Das Ziel ist messbar und objektiv nachvollziehbar. Bei immateriellen Zielen sollten Sie versuchen, konkrete Größen dafür zu finden.

3. Attraktiv

   Ein Ziel muss für Sie attraktiv sein. Sie müssen sich damit identifizieren können, das erhöht die Motivation.

4. Realistisch

   Ziele sollten natürlich ebenso realistisch sein. Je illusorischer das Vorhaben, desto größer die Wahrscheinlichkeit, zu scheitern.

5. Terminiert

   Grenzen Sie zeitlich ein, bis wann Sie das Ziel erreichen wollen. Ohne fixe Deadlines und Limits wächst die Gefahr zu prokrastinieren.

Ein „smartes“ Ziel ist demnach nicht „Ich möchte mehr Geld verdienen“, sondern: „Ich möchte für meine Arbeit besser bezahlt werden. Innerhalb der nächsten sechs Monate möchte ich eine Gehaltserhöhung von 10 Prozent durchsetzen.“

Wichtig dabei ist nur, dass Sie sich nicht zu viele Ziele auf einmal setzen. Ein schönes Sprichwort lautet: „Wer 2 Hasen gleichzeitig jagt, wird keinen davon fangen.“ Multitasking funktioniert nicht nur im Job nicht. Auch bei zu vielen auf einmal destabilisieren wir jedes einzelne davon.

2. CLEAR-Methode

Einen ähnlichen Ansatz verfolgt die CLEAR-Methode. Hier handelt es sich ebenfalls um ein Akronym, wobei die Buchstaben für folgende Punkte stehen:

1. Challenging (herausfordernd)
2. Legal (rechtmäßig)
3. Exciting (aufregend)
4. Agreed (abgesprochen)
5. Recorded (schriftlich belegt)

Bei der CLEAR-Methode sollen Sie sich ein Ziel setzen, das Sie herausfordert, begeistert, das aber auch mit anderen, die möglicherweise beteiligt sind, abgesprochen wurde.

3. PURE-Methode

Eine weitere Methode, um bessere Ziele setzen zu können – und ein weiteres Akronym. Die PURE-Methode steht für:

1. Postitively Stated (positiv formuliert)
2. Understood (verstanden)
3. Realistic (realistisch)
4. Ethical (ethisch)

Nach der PURE-Methode sollten Ziele immer positiv formuliert und vor allem bis ins Detail verstanden werden. Bedeutet: Sie müssen wissen, was genau das Ziel ausmacht und was Sie tun müssen, um dieses zu erreichen.

4. WOOP-Strategie

Ähnlich wie die SMART-Methode funktioniert die WOOP Methode. Das Akronym steht für folgende Begriffe:

1. Wish

   Am Anfang steht der Herzenswunsch, den Sie umsetzen möchten.

2. Outcome

   Visualisieren Sie das Ergebnis: Was wird anders, wenn dieser Wunsch in Erfüllung geht? Wie wird sich das Ergebnis auf Sie auswirken? Hieraus ziehen Sie die Energie zur Umsetzung des Ziels bei Durststrecken.

3. Obstacle

   Ermitteln Sie die Gründe, warum Sie noch nicht am Ziel sind. Welche Hinternisse stehen Ihnen im Weg? Welche persönlichen Eigenschaften, Muster, Verhaltensweisen stören dabei?

4. Plan

   Entwickeln Sie Pläne, wie Sie diese Barrieren abbauen. Danach steuern Sie konsequent auf Ihr Ziel zu. Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt.

Die Umsetzung sieht dann beispielsweise so aus: Sie haben einen Wunsch und erkennen darin ein Ziel, dass Sie erreichen wollen. Sie stellen sich das Ergebnis möglichst genau und positiv vor. Gleichzeitig reflektieren Sie, welche Hindernisse Ihnen bei der Umsetzung im Weg stehen können. Für jede mögliche Schwierigkeit, entwerfen Sie einen Plan und nötige Schritte, um dieses zu überwinden und Ihr Ziel zu erreichen.

Warum sind Ziele wichtig?

Ziele sind unverzichtbar für den Erfolg. Wer nichts anstrebt, kann nichts erreichen. Ohne ein festes Ziel vor Augen, können wir nie ankommen oder messen, wie nahe wir dem Ziel schon sind. Nicht einmal ein Kurs lässt sich ohne Ziel bestimmen. Daraus lässt sich ableiten:

• Ziele geben uns Orientierung.
• Ziele definieren eigenen Erfolg.
• Ziele sind Ansporn und Motor zugleich.
• Ziele zu erreichen, macht zufrieden.
• Ziele steigern das Selbstvertrauen.
• Ziele verlängern das Leben.

Der letzte Punkt basiert übrigens auf einer kanadischen Studie. Der Psychologe Patrick Hill von der Carleton Universität fand heraus, dass zielstrebige Menschen gesünder leben, mehr auf ihre Fitness achten und glücklicher und zufriedener mit ihrem Leben sind. Das schenkte den Betroffenen regelmäßig ein paar Extrajahre – „unabhängig davon, ob sie noch im Berufsleben stehen oder schon in Rente sind.“

Umgekehrt: Haben Menschen keine Ziele (mehr), fallen Sie oft in ein tiefes Loch (siehe Quaterlife-Crisis). Ziel erreicht – und nun? Wer seine Ziele aus den Augen verliert, nichts mehr anstrebt, gibt de facto die Lebensführung ab und überlässt sich und seine Talente dem Zufall oder Schicksal.

Ziele setzen: Sprüche + Zitate

Abschließend haben wir einige Zitate zum Thema „Ziele setzen“ zusammengestellt. Diese dienen der Inspiration und sollen Sie daran erinnern, wie wichtig es ist, sich Ziele zu setzen und daran zuu arbeiten, diese zu erreichen.

• „Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg.“ (Laotse)
• „Viele sind hartnäckig in Bezug auf den einmal eingeschlagenen Weg, wenige in Bezug auf das Ziel.“ (Friedrich Nietzsche)
• „Der ziellose Mensch erleidet sein Schicksal, der zielbewusste gestaltet es.“ (Immanuel Kant)
• „Wenn du ein glückliches Leben führen willst, konzentriere dich auf ein Ziel, nicht auf Menschen oder Gegenstände.“ (Albert Einstein)
• „Die Menschen sind nicht faul. Sie haben bloß keine Ziele, die es sich zu verfolgen lohnt.“ (Anthony Robbins)
• „Sobald der Geist auf ein Ziel gerichtet ist, kommt ihm vieles entgegen.“ (Johann Wolfgang von Goethe)
• „Wer all seine Ziele erreicht hat, hat sie sich als zu niedrig ausgewählt.“ (Herbert von Karajan)
• „Der Mensch arbeitet immer für ein Ziel. Wer jedoch keine eigenen Ziele hat, arbeitet für die von anderen.“ (Brian Tracy)
• „Die Tat unterscheidet das Ziel vom Traum.“ (Unbekannt)
• „Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht noch immer geschwinder, als jener, der ohne Ziel umherirrt.“ (Gotthold Ephraim Lessing)

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