So können Sie sich ein dickes Fell zulegen
Einige Menschen haben von Natur aus ein dickes Fell. Sie besitzen das nötige Selbstbewusstsein und lassen negatives Feedback nicht an sich heran.
Sensiblen Menschen fällt das schwer. Gleichzeitig ist es gerade im Beruf wichtig, auch mal mit einem rauen Umgangston zurecht zu kommen. Die folgenden Tipps helfen, wenn Sie sich ein dickes Fell zulegen wollen:
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Unterstellen Sie keine Böswilligkeit
Auch wenn manche Sätze hart klingen: Die wenigsten Menschen meinen es tatsächlich böse. Sie sich vielleicht nur unglücklich bei der Wortwahl oder vergreifen sich – stressbedingt – im Ton. So wirkt die Kritik schärfer als sie ist. Unterstellen Sie daher nicht sofort eine böse Absicht, sondern prüfen Sie ganz sachlich den Inhalt.
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Trennen Sie sachliche und persönliche Kritik
Nehmen Sie Kritik und Feedback bitte nie persönlich – auch nicht die Kritik vom Chef. In 99 Prozent der Fälle geht es um Aufgaben, Leistungen, Fehler oder Arbeitsweisen. Das ist rein beruflich und gehört zur professionellen Zusammenarbeit. Sehen Sie darin eher eine Chance, sich weiterzuentwickeln und aus Fehlern zu lernen.
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Sorgen Sie für Ausgleich und Entspannung
Erschöpfung macht dünnhäutiger. Wer unter Stress und Druck steht, verliert die nervliche und mentale Stärke, souverän mit Kritik umzugehen. Hier hilft nur eines, um ein dickeres Fell zu gewinnen: Sorgen Sie für Ausgleich und Entspannung – zum Beispiel durch mehr Pausen, einen Spaziergang und bessere Erholung nach Feierabend.
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Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen
Ein gesundes Selbstvertrauen führt automatisch zu einem dickeren Fell. Wer seinen Selbstwert kennt und auf seine Fähigkeiten vertraut, kann Kritik leichter akzeptieren und annehmen. Ebenfalls wichtig: Lernen Sie, die Meinung anderer nicht überzubewerten!
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Hinterfragen Sie die Aussagen
Analysieren und hinterfragen Sie jedes Feedback selbstkritisch. Das schafft eine größere Distanz – insbesondere zu unberechtigter und destruktiver Kritik. Die Analyse nimmt der Kritik die Emotionalität und Sensibilität.
Vorteile: Warum es sich lohnt, ein dickes Fell zuzulegen
Als „dickes Fell“ wird die Fähigkeit bezeichnet, auf Kritik nicht empfindlich zu reagieren und mit negativem Feedback professionell und angemessen umzugehen. Wie Tiere durch ihr dickes Fell vor äußeren Einflüssen (Wind und Wetter) geschützt sind, schützen Sie sich mental und emotional vor verbalen und psychischen Angriffen.
Diese seelische Widerstandsfähigkeit (siehe: Resilienz) brauchen Sie nicht nur im Job: Generelle Kritikfähigkeit hat zahlreiche Vorteile im Leben – in Beziehungen und Freundschaften genauso wie gegenüber Kollegen oder Kunden. Das sind die Vorteile, wenn Sie sich ein dickes Fell zulegen:
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Sie sind weniger gestresst
Kritik ist ein großer Stressfaktor, wenn Sie zu dünnhäutig sind. Rückmeldungen werden als Belastung wahrgenommen. Im schlimmsten Fall entwickeln Sie Angst vor negativen Kommentaren und ehrlichem Feedback.
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Sie fühlen sich nicht angegriffen
Indem Sie sich ein dickes Fell zulegen, nehmen Sie Angriffe weniger persönlich. Selbst eine offene Beleidigung durch Hater, Trolle oder toxische Menschen prallt an Ihnen ab. Ein dickes Fell wirkt wie ein mentales Schutzschild.
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Sie sind selbstsicherer
Wer auf Kritik empfindlich reagiert, wirkt weder selbstsicher, noch emotional reif. Das kann die Karriere blockieren. Umgekehrt wirken starke Persönlichkeiten auf andere ungemein anziehend.
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Sie sind zufriedener – auch im Job
Mit einem dicken Fell sorgen Sie allgemein für mehr Zufriedenheit – eben weil Sie so schnell nichts aus der Bahn wirft. Weder im Job, noch privat. Sie bekommen dadurch meist einen besseren Draht zu Kollegen und Chef, und die Arbeit macht mehr Spaß, wenn Sie sich nicht ständig angegriffen fühlen.
Sie müssen sich trotzdem nicht alles gefallen lassen
Ein dickes Fell bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich (im Job) alles gefallen lassen müssen. Dass Sie nicht jede Kritik persönlich nehmen und mit Gegenwind umgehen können, ist kein Freifahrtschein für toxisches Verhalten oder Mobbing!
Auch wenn Sie ein dickes Fell haben, sollten Sie sich gegenüber übergriffigem Verhalten oder einem unverschämten Ton wehren. Weisen Sie solche Kritiker in ihre Schranken, grenzen Sie sich ab und verbieten Sie sich den Ton oder verlangen Sie ein Rückkehr zur Sachebene (siehe: Kritik am Chef). Geschieht das nicht, kann es sinnvoll sein, den Kontakt abzubrechen bzw. den Job zu wechseln.
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