Es muss ja nicht immer der ausgedehnte Sommerurlaub sein. Gerade der Kurzurlaub zwischendurch bietet - laut Studien - wesentlich mehr Erholung. Und das ohne das Urlaubskonto übermäßig zu strapazieren. Ob Sie sich nun für eine Wellness Kurzreise oder einen romantischen Kurzurlaub in Deutschland oder Europa entscheiden: Schicke Städtereisen und Angebote für Kurzentschlossene gibt es inzwischen für jeden Geldbeutel und zuhauf. Allerdings sollten Sie dabei einige Punkte beachten...

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Kurzurlaub: Mehr Kurzreisen in Europa oder Deutschland?

Kurzurlaub Wellness Europa Deutschland Tipps Kurztripp erholenEndlich lange ausschlafen, den Tag verbummeln, am Strand liegen oder lesen im Park. Für viele ist das der Traum von einem Urlaub. Auszeit und Ausgleich für Körper und Seele - viel Erholung bitte inklusive.

Aber wie viel Urlaub brauchen wir tatsächlich, um uns maximal zu erholen und zu entspannen?

Studien zeigen: Am Anfang des Urlaubs ist der Erholungseffekt am größten, danach nimmt er allerdings kontinuierlich ab. Warum also nicht lieber öfter einen Kurzurlaub machen - vielleicht sogar mehrere im Jahr?

Mal eben kurzentschlossen über das verlängerte Wochenende verreisen (siehe Brückentage 2017), ans Meer fahren oder in eine aufregende Stadt fliegen - zunehmend mehr Menschen entscheiden sich für einen (spontanen) Kurzurlaub in Europa - oder für eine Auszeit auf Balkonien. Auch das ist gar nicht mal so verkehrt.

Kleine Auszeiten, mehrfach übers Jahr verteilt können ähnlich entstressend und entspannend wirken wie ein langer ausgedehnter Urlaub. Mehr noch: Der Erholungseffekt eines langen Urlaubs hält nicht einmal besonders lange an. Zwei bis drei Wochen nach dem Urlaub hat uns der Alltagsstress bereits wieder fest im Griff.

Es gibt da zwar diese Faustregel, dass man in drei Wochen Urlaub am besten entspannt:

  • Die erste Woche braucht man zum Ankommen.
  • Die zweite Woche hilft beim Abschalten.
  • Die dritte Woche aber führt erst zur Tiefenentspannung.

Wissenschaftler um Jeroen Nawijn von der Erasmus Universität konnten jedoch zeigen, dass die Urlaubswirkung schon nach zwei Monaten komplett verpufft ist.

Spätestens nach diesen acht Wochen waren die Rückkehrer genauso urlaubsreif wie vorher. Ein klares Argument für mehr und besser verteilte Kurzurlaube im Jahr - und damit maximale Regeneration.

Tipp: Wie Sie Ihre Ferienfreude maximieren

Kurzurlaub Vorfreude - mit KindernGenießen Sie die Zeit der Vorfreude – sie ist tatsächlich die schönste. Das fanden unter anderem Leigh Thompson von der Kellogg School of Management und Terence Mitchell von der Foster School of Business schon im Jahr 1997 heraus. Die von ihnen befragten Reisenden waren vor dem Urlaub am glücklichsten, genossen hinterher etwas Erholung und hatten in den Ferien miese Laune.

Romantischer Kurzurlaub oder doch besser Wellness?

Wellness Sauna Wochenende KurzurlaubLaut Marktanalysen bevorzugen die Deutschen immer häufiger kurze Auszeiten im Jahr. Laut Tourismusanalyse verreisen die Bundesbürger im Durchschnitt 12,1 Tage. Die Kurzreisen nehmen dabei allerdings von Jahr zu Jahr zu. Hauptsache unterwegs und ein Tapetenwechsel.

Zu den beliebtesten Reisezielen in Europa zählen zum Beispiel:

  • Österreich (3,8 Prozent)
  • Niederlande (3,1 Prozent)
  • Frankreich (2,6 Prozent)
  • Großbritannien (2,4 Prozent)
  • Italien (2,3 Prozent)
  • Tschechien (2,2 Prozent)
  • Spanien (1,6 Prozent)
  • Schweiz (1,1 Prozent)
  • Belgien (1 Prozent)
  • Dänemark (0,8 Prozent)

Die 10 beliebtesten Kurzurlaubsziele der Deutschen im Inland sind (Anteile an allen Kurzurlaubsreisen, Reisedauer zwei bis vier Tage):

  • Bayern (11,9 Prozent)
  • Nordrhein-Westfalen (8 Prozent)
  • Berlin (7,8 Prozent)
  • Hamburg (6,6 Prozent)
  • Baden-Württemberg (5,8 Prozent)
  • Sachsen (5,7 Prozent)
  • Mecklenburg-Vorpommern (5,6 Prozent)
  • Niedersachsen (5,1 Prozent)
  • Schleswig-Holstein (4,3 Prozent)
  • Hessen (3,6 Prozent)

Besonders beliebt sind Wellness Kurzreisen in Deutschland, ein Kuschelwochenende zu zweit oder ein romantischer Kurzurlaub in Europa, verbunden mit einer Städtereise und Sightseeing in einer pulsierenden Metropole, vorzugsweise um Weihnachten oder Silvester. Da sind die Kurztrips allerdings auch am teuersten.

So zählen etwa zu den beliebtesten Städtereisezielen der Deutschen im Inland (Reisedauer zwei bis vier Tage)...

  • Berlin (7,8 Prozent)
  • Hamburg (6,6 Prozent)
  • München (3,1 Prozent)
  • Dresden (2,5 Prozent)
  • Köln (2,4 Prozent)
  • Leipzig (1,3 Prozent)

Im Ausland zieht es die Deutschen für den Kurzurlaub hingegen nach...

  • London (1,5 Prozent)
  • Prag (1,4 Prozent)
  • Paris (1,2 Prozent)
  • Amsterdam (1,1 Prozent)
  • Wien (1 Prozent)
  • Rom (0,5 Prozent)

Deutlich günstiger kommt dabei weg, wer sich für einen Kurzurlaub irgendwann unter der Woche entscheidet. Oder wer schon ein verlängertes Wochenende wählt, nimmt besser die Tage Samstag, Sonntag, Montag statt Freitag, Samstag, Sonntag. Hier sind die Angebote oft günstiger und das Preis-Leistungs-Verhältnis stimmt.

Nicht wenige sagen sich aber auch: Wenn der Urlaub schon kurz ist, darf zumindest das Hotel etwas mehr kosten...

Entsprechend haben sich längst zahlreiche Reiseportale im Internet darauf eingestellt und bieten Kurztrips und Pauschalangebote für jeden noch so ausgefallenen Wunsch an: Ein Kurzurlaub mit Kindern? Eine Kurzreise in hundefreundlichen Unterkünften? Urlaub für Paare? Oder Kurzurlaub in den Bergen - Wandern und Relaxen inklusive? Alles möglich.

Exemplarisch seien hier genannt (keine gesponserten Links, rein redaktionelle Auswahl):

Ob Sie sich nun in einen Wohlfühltempel mit Therme und Badelandschaft zum Wellness-Wochenende zurückziehen oder mit den Kindern in den Vergnügungspark verreisen: Hauptsache ist, Sie schalten dabei an - buchstäblich.

Warum überhaupt Urlaub?

Kurzurlaub Wellness Europa Deutschland mit KindernUrlaub - das bedeutet eine Verschnaufpause vom Alltag. Tapetenwechsel, "mal rauskommen": All das ist wichtig, denn tatsächlich braucht das Gehirn eine Auszeit.

Die tägliche Arbeit kann sehr herausfordernd sein, wer etwa als Berufspendler jeden Tag etliche Kilometer fahrend (oder auch stehend) auf der Autobahn verbringt, wer unter Termindruck Höchstleistungen erbringen muss und ständig irgendwelchen Deadlines hinterher jagt, braucht einen Ausgleich.

Sport und eine ausgewogene Ernährung sind wichtig, reichen aber irgendwann nicht mehr, um den Akku aufzuladen. Da heißt es Stressabbau durch Entschleunigung, indem Sie sich den Stressoren entziehen.

Binnen kurzer Zeit zeigen sich die positiven Effekte. Das fand der amerikanische Neurowissenschaftler David Strayer von der University of Utah in Salt Lake City heraus. Strayer unternahm seinen Versuch mit 56 jungen Männern und Frauen, die im Schnitt 28 Jahre alt waren.

Die Hälfte von ihnen durfte vier Tage in die Berge, die andere Hälfte arbeitete am Computer weiter. Strayer konnte anhand seiner Studie belegen, dass sich durch die beginnende Regeneration die Kreativität um 50 Prozent steigern lässt.

Zu erklären ist dieses Ergebnis mit der Natur. Die sogenannte Attention Restoration Theory (ART) besagt, dass vor allem Natur einen speziellen, regenerierenden Effekt auf das Gehirn hat. Das ist gerade wichtig vor dem Hintergrund unserer immer hektischeren Umwelt mit ihren Sirenen, klingelnden Telefonen und Handys, Fernsehen und dergleichen mehr.

Natur trägt mit ihrer ruhigen, grünen Landschaft nachweislich zum Stressabbau bei, was sich am Blutdruck beziehungsweise Kortisolspiegel nachweisen lässt.

Vorteile einer kurzen Auszeit

Auch wenn Arbeitnehmer in Norddeutschland weniger Feiertage als als beispielsweise in Süddeutschland haben: Die vorhandenen lassen sich immer noch sinnvoll im Dienste der Entspannung einsetzen. Ein Kurzurlaub ist aber fast immer möglich, auch ohne Feiertage: Schnell übers Wochenende in die Umgebung, vor der eigenen Haustür liegen oftmals Orte, die man bestenfalls von der Durchfahrt kennt.

Kurzurlaub Vorteile Europa Deutschland NordseeDie Vorteile eines Kurzurlaubs liegen auf der Hand:

  • Spontaneität

    Gerade wer mit dem Auto reist, hat es einfach: Für einen Kurzurlaub sind oftmals keine langfristigen Buchungen nötig, Sie brauchen zumeist lediglich ein Navigationsgerät (oder Sie reisen auf die klassische Art mit Landkarte) und eine Unterkunft, dann kann es schon losgehen. Wer nicht gerade in der Hauptsaison am beliebtesten Ort unterkommen will, findet gerade für wenige Nächte noch eine Unterkunft.

  • Aufwand

    Wer nach einem Reiseziel sucht, wird geradezu erschlagen mit Angeboten. Die Auswahl ist allein durch die zur Verfügung stehende Zeit begrenzt: langwierige Flugreisen in exotische Länder fallen flach, da der Erholungswert gleich Null wäre. Auch das Gepäck fällt deutlich kleiner aus, so dass Sie sich selbst bei Flugreisen ins nahe Ausland wenig Gedanken um die Gepäckaufgabe machen müssen, sondern meist mit Handgepäck reisen können.

  • Geld

    Das Teuerste an einem Urlaub sind oftmals die Reisekosten, vor allem, wenn es sich um Flugreisen handelt. Wer in die nähere Umgebung reist, kann auf die Bahn umsteigen und spezielle Reiseangebote für Brückentage oder das Wochenende nutzen. Oder Sie lassen das Auto einfach mal stehen und steigen aufs Rad? Die "quälendste" Frage ist ja immer: Berge oder Meer? In Deutschland gibt es glücklicherweise beides; und so sind die beliebtesten Ziele für einen Kurzurlaub die Nord- und Ostseeküste beziehungsweise der Schwarzwald und das Allgäu.

Kurzurlaub Tipps: So erholen Sie sich am besten

Einen Haken hat die Sache aber: Vom Vollgas im Job auf entspannte Schleichfahrt runterzuschalten, klappt in der Regel nicht. Wer sich für einen Kurzurlaub entscheidet, hat es je nach Vorgeschichte und laufender Projekte schwer, binnen weniger Tage wirklich abzuschalten, gedanklichen Abstand zur Arbeit zu bekommen und runterzukommen.

Allzu kurz sollte die Auszeit deshalb nicht sein. Drei bis vier Tage am Stück gelten als Minimum.

Im Grunde gilt in diesen drei Tagen Kurztrip dasselbe Prinzip wie beim dreiwöchigen Jahresurlaub auch: ankommen, abschalten, ausspannen...

  • Abschalten

    Und zwar buchstäblich: Tablet oder Laptop lassen Sie gleich daheim, das Smartphone dient allenfalls zur Orientierung oder für Schnappschüsse.

  • Lustwandeln

    Versuchen Sie einfach mal in den Tag zu leben, spontan zu zu bleiben und eben den Kurzurlaub nicht komplett durchzuplanen. Psychologen fanden zum Beispiel heraus: Der Erholungseffekt ist dann am größten, wenn wir das Gefühl haben, unsere Freizeit völlig frei und selbstbestimmt gestalten zu können.

  • Vergessen

    Verbieten Sie sich ganz bewusst alle Gedanken an die Arbeit. Sie haben frei und genießen die Zeit ganz im Hier und Jetzt (siehe: Achtsamkeit). Wer dagegen zu Beginn des Kurztrips schon wieder an dessen Ende denkt oder die Rückkehr ins Büro imaginiert, wird sich nicht groß entspannen.

[Bildnachweis: Donald Bowers Photography, Kzenon by Shutterstock.com]