Karriereaus: Was tun, wenn die Laufbahn stockt?

Definition: Was bedeutet Karriereaus?

Ein Karriereaus beschreibt den Punkt im Berufsleben, an dem Betroffene das Gefühl haben, die Karriere sei gelaufen: aus, vorbei, Karriereende! Der Zustand kann enorm belastend sein – oder eine Phase, aus der man gestärkt hervorgeht.

Tatsächlich bedeutet ein Karriereaus nur selten das Ende der Karriere, viel öfter ist es ein Wendepunkt im Leben und eine Phase der beruflichen Neuorientierung sowie eine Gelegenheit, den bisherigen Karriereweg zu überdenken.

Ursachen für ein Karriereaus

Ein Karriereaus kann verschiedene Ursachen haben. Zu den häufigsten Gründen gehören:

Äußere Umstände

Der häufigste Grund sind Unternehmenskrisen oder Umstrukturierungen, die zu einer Kündigung und damit zu einem ungeplanten Karriereaus führen können. Viele verlieren dann kurzfristig das Vertrauen in die eigene Zukunft.
Permanente Überlastung

Chronische Überlastung im Job macht krank und mündet häufig in einen Burnout. In diesem Zustand fällt es den meisten schwer, neue berufliche Ziele zu formulieren oder Motivation zu finden.
Fehlende Leidenschaft

Manche Menschen erleben ein Karriereaus, weil sie die Leidenschaft für ihren Beruf verloren haben. Ergibt die Arbeit keinen Sinn mehr, führt das häufig zu einem Gefühl der inneren Leere.
Mangelhafte Perspektiven

Ohne berufliche Herausforderungen und Perspektiven kommt es bei Betroffenen oft zu einer Stagnation der eigenen Entwicklung. Bis zum Karriereaus ist es dann nicht mehr weit.
Persönliche Umstände

Veränderungen in der Familie oder gesundheitliche Probleme können ebenfalls eine Karriere abrupt beenden. Der einzige Ausweg ist dann meist eine Neuorientierung, die die neuen Lebensumstände berücksichtigt.

Karriereaus – Was tun?

Falls Sie sich gerade in einer solchen Phase befinden und ein Karriereaus befürchten, dürfen Sie sich jetzt bloß nicht aufgeben oder den Kopf hängen lassen! Erst am Ende ist es zuende. Zu diesem Zeitpunkt aber können Sie noch Einiges tun, um aus der beruflichen Krise herauszukommen:

Wir empfehlen folgende Strategien zur Bewältigung der Karrierekrise:

1. Selbstreflexion & Zielsetzung

Nutzen Sie die Zeit, um über Ihre beruflichen Ziele nachzudenken. Fragen Sie sich:

Was sind meine Stärken und Interessen?
Welche bisherigen Tätigkeiten haben mir immer gefallen?
In welche Richtung möchte ich mich zukünftig entwickeln?

2. Weiterbildungen & Coaching

Schaffen Sie sich neue Perspektiven, indem Sie gesuchte Fähigkeiten erlernen oder bestehende vertiefen:

Investieren Sie in relevante Fortbildungen oder Online-Kurse.
Erwerben Sie gefragte Zertifikate.
Bringen Sie Ihr Know-how auf den aktuellen Stand in Ihrer Branche.

3. Mentoring & Networking

Ein Mentor oder Coach kann wertvolle Impulse geben, Stärken erkennen und bei der Neuorientierung unterstützen:

Aktivieren und erweitern Sie Ihr berufliches Netzwerk.
Nehmen Sie an wichtigen Branchen-Events und Kongressen teil.
Nutzen Sie professionelle Online-Plattformen wie Linkedin.

4. Neustart & Jobsuche

Ziehen Sie einen Karrierewechsel in Erwägung. Ein Karriereaus kann der richtige Moment sein, beruflich neu durchzustarten:

Aktualisieren Sie Ihre Bewerbungsunterlagen.
Definieren Sie Ihre Zielposition und -branche.
Recherchieren Sie potenzielle Arbeitgeber.
Nutzen Sie zur strategischen Jobsuche verschiedene Kanäle (Online-Portale, Personalvermittler, Initiativbewerbung).

5. Mentale Gesundheit & Unterstützung

Ein Karriereaus verursacht Stress, der blockiert. Sorgen Sie für mentalen Ausgleich und einen klaren Kopf:

Praktizieren Sie regelmäßig Meditation oder Achtsamkeitsübungen.
Bleiben Sie körperlich aktiv und bauen Sie durch Bewegung Druck ab.
Suchen Sie Unterstützung bei Familie, Freunden oder einem Coach.

Machen Sie sich immer bewusst: In 99,9 Prozent der Fälle ist das Karriereaus keines, sondern der (teils schmerzhafte) Beginn eines neuen Kapitels im Berufsleben.

Indem Sie Ihre bisherigen Karriereziele reflektieren, neue Fähigkeiten erlernen und neue Wege finden, geben Sie Ihrer Laufbahn einen neuen Kick. Das Ende eines Abschnitts kann eben genauso der Startpunkt für spannende neue berufliche Entwicklung sein…

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