Lebensqualität: Definition, Ranking + wie steigern?

Definition: Was ist Lebensqualität?

Eine generelle Definition für DIE Lebensqualität (englisch: life quality) ist schwer, weil jeder Mensch dabei andere Schwerpunkte setzt. Vielmehr handelt es sich dabei laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) um eine subjektive Wahrnehmung der jeweiligen Lebensbedingungen und um einen Sammelbegriff, der sich aus verschiedenen Faktoren, Standards und Werten zusammensetzt.

Lebensqualität Faktoren

Allgemein beschreibt die Lebensqualität (auch: Wohlfahrt) den Grad des subjektiven Wohlbefindens einer Person oder einer Gruppe von Menschen. Wichtige Faktoren sind dabei der materielle Lebensstandard sowie der immaterielle Wohlstand:

Materielle Lebensqualität

• Arbeit, Einkommen
• Wohnen
• Bildung, Berufschancen
• Kultur, Freizeit
• Infrastruktur, Mobilität

Immaterielle Lebensqualität

• Gesundheit
• Frieden, Sicherheit
• Natur, Umwelt
• Freunde, Lebensbalance
• Glück, Zufriedenheit

Lebensqualität Ranking: In welchen Ländern ist sie am höchsten?

Das Land oder die Stadt, in denen wir leben, haben massiven Einfluss auf die Lebensqualität. Interessanterweise liegen dabei gar nicht mal die großen Wirtschaftsnationen vorne, wo es im Vergleich zu anderen Ländern mehr Wohlstand, eine gute soziale Versorgung oder die Freiheit zur Selbstverwirklichung gibt.

Studien und Rankings dazu zeigen: Deutschland landet dabei eher im Mittelfeld. Deutlich mehr Lebensqualität genießen die Menschen in Skandinavien oder den Niederlanden.

Länder mit der höchsten Lebensqualität

Die klaren Gewinner bei der internationalen Lebensqualität sind die Skandinavier mit Ihrem Hygge-Gefühl. Dahinter folgen Kanada sowie Australien und Neuseeland. Deutschland schafft es zwar unter die Top10, aber nur auf Platz 9:

1. Schweden (Indexwert: 100)
2. Norwegen (93,6)
3. Kanada (92,7)
4. Dänemark (91,4)
5. Finnland (90,6)
6. Schweiz (90,3)
7. Niederlande (87,7)
8. Australien (86,8)
9. Deutschland (85,8)
10. Neuseeland (80)

10 Städte mit der höchsten Lebensqualität Deutschland

Laut einer Sonderbefragung des Städterankings (2023) und der Glücksatlas-Datenbank sind das die 10 Städte mit der höchsten Lebensqualität in Deutschland (Skala von 1 bis 10, Durchschnitt = 6,72):

1. Hamburg (7,16)
2. Frankfurt am Main (7,07)
3. München (6,9)
4. Berlin (6,88)
5. Hannover (6,75)
6. Düsseldorf (6,69)
7. Köln (6,65)
8. Essen (6,63)
9. Stuttgart (6,54)
10. Bremen (6,5)

Wenn Sie in die Stadt mit besonders hoher Lebensqualität ziehen wollen, müssen Sie von Deutschland aus nicht allzu weit reisen: Wien belegt aktuell Platz 1 in Sachen Lebensqualität – seit 9 Jahren in Folge (Mercer-Studie).

Wie kann ich meine Lebensqualität steigern?

Eine kurzfristige Verbesserung des materiellen Lebensstandards ist schwierig. In der Regel müssen Sie dazu den Job wechseln, umziehen, mehr Gehalt aushandeln. Das ist nicht unmöglich, jedoch mit größeren Lebensveränderungen verbunden.

Einfacher ist, die subjektive Wahrnehmung anzupassen. Glück ist vor allem das: eine Frage der persönlichen Einstellung und Bewertung der Umstände. Und die aktuelle Einschätzung muss nicht unbedingt der Realität entsprechen: Oft spielen Stimmungen (Optimismus, Pessimismus) oder Ängste hinein…

Mit den folgenden Empfehlungen, können Sie Ihre Lebensqualität steigern sowie glücklicher und zufriedener werden – ohne Ihr Umfeld groß zu verändern. Probieren Sie es aus!

1. Dankbarkeit entwickeln

Ständiges Vergleichen mit anderen oder sein Glück von äußeren Dingen abhängig zu machen, die man noch nicht besitzt (Beispiel: „Wenn ich erstmal XY verdiene, dann…“), ist der Tod der Zufriedenheit und Lebensqualität. Wechseln Sie die Perspektive – und praktizieren Sie mehr Dankbarkeit für das, was Sie schon haben: Gesundheit, Familie, Freunde, einen Job – und ganz offenbar Internet und die Freiheit, dies zu nutzen. Dadurch verändern Sie Ihre Wahrnehmung, und die gefühlte Lebensqualität steigt.

2. Gesundheit pflegen

Unsere Gesundheit lässt sich natürlich nicht komplett kontrollieren. Trotzdem können Sie mehr für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden tun – ganz einfach: gesünder ernähren, mehr Sport machen, mehr Ruhephasen in den Tag einbauen, um Kraft zu tanken und für Stress-Ausgleich sorgen. Das sind Binsenweisheiten, ja. Kennen Sie. Aber so viele Menschen wissen das ebenfalls – setzen es aber nicht um! Wenn Sie Ihre Lebensqualität fördern wollen, ist dieser Schritt essenziell. Sie kennen bestimmt den Spruch: „Wenn du gesund bist, hast du viele Wünsche – wenn du krank bist, nur noch einen!“

3. Ziele verfolgen

Ziele im Leben werden enorm unterschätzt. Dabei geben Sie uns Orientierung, definieren überhaupt erst Erfolg, steigern unser Selbstvertrauen – und sie verlängern sogar das Leben. Das sagen nicht wir, das ist das Ergebnis einer kanadischen Studie um den Psychologen Patrick Hill von der Carleton Universität. Er fand heraus, dass zielstrebige Menschen gesünder leben, mehr auf ihre Fitness achten sowie glücklicher und zufriedener mit ihrer Lebensqualität sind. Das schenke den Betroffenen regelmäßig ein paar Extrajahre – unabhängig davon, ob sie im Berufsleben stehen oder schon in Rente sind.

4. Umfeld verändern

Pessimismus, Negativität und ein toxisches Umfeld sind pures Gift für die Lebensqualität. Solche Menschen ziehen Sie runter, rauben Kraft und Zuversicht – und machen unglücklich. Wie heißt es so wahr: „Wenn du die Menschen um dich herum nicht verändern kannst, wird es Zeit, die Menschen um dich herum zu verändern.“ Wählen Sie sorgfältig aus, mit wem Sie sich umgeben – Freunde und Familie – und sammeln Sie lebensbejahende Menschen mit einer positiven Ausstrahlung. Sie werden überrascht sein, wie schnell das Ihr Wohlbefinden steigert!

5. Glück suchen

Glück und Lebensqualität sind kein Zufall. Glückspilze haben auch nicht mehr Glück als andere. Aber sie können Glücksmomente erkennen, wenn sie sich ihnen bieten. In der Psychologie sprechen Experten auch von der „Serendipität“. Diese beginnt schon bei unserem Denken und der Bewertung von dem, was uns passiert. Von dem britische Psychologieprofessor Richard Wiseman gibt es hierzu ein faszinierendes Experiment (siehe Video)…

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