Die 4 Säulen des Lebensbalance Modells
Das Lebensbalance Modell (auch: 4 Qualitäten des Lebens) wurde ursprünglich vom iranischen Psychotherapeuten Nossrat Peseschkian entwickelt. Danach gibt es vier verschiedene Bereiche im Leben, die jeden Menschen prägen und die beeinflussen, wie zufrieden, glücklich oder unausgeglichen wir sind – es sind die sogenannten 4 Säulen der Work-Life-Balance oder Lebensbalance.
(siehe dazu auch das Buch: „Die vier Säulen der Lebensbalance“ von Marco von Münchhausen)
Was bedeutet das im Detail? Sehen wir uns das genauer an…
1. Säule: Beruf und Finanzen
Die Arbeit ist für viele Menschen ein großer Teil ihres Lebens. Dort investieren sie nicht nur viel Zeit, sondern auch viel Energie und Hoffnung. Nicht wenige Menschen verbringen mehr Zeit auf der Arbeit als abends mit ihrem Partner. Wegen der großen Bedeutung und der damit verbundenen Erwartungen kann die Säule „Beruf und Finanzen“ enorm erfüllend sein – sie bietet aber genauso großes Frustpotenzial.
Für mehr Lebensbalance sollten Sie sich diese Fragen stellen:
- Erfüllt mich meine Arbeit?
- Passt der Job zu meinen Zielen, Stärken, meiner Persönlichkeit?
- Bin ich im Job über- oder unterfordert?
- Bekomme ich das Gehalt, was ich verdiene?
- Habe ich genügend Ausgleich zu meinem Beruf?
2. Säule: Familie und soziale Kontakte
Familie, Partner, Kinder, Freunde, Bekannte und Kollegen bilden unser soziales Umfeld und können ein wichtiger Rückhalt sein. Fehlen die sozialen Kontakte oder geraten Sie in ein toxisches Umfeld, verursacht das nicht nur Stress. Es kann Sie enorm blockieren oder gar runterziehen. Oder Sie fühlen sich elend und einsam.
Für mehr Lebensbalance sollten Sie sich diese Fragen stellen:
- Pflege ich meine Freundschaften genug?
- Habe ich genug „wahre“ Freunde?
- Kann ich mich auf mein soziales Umfeld verlassen?
- Was tue ich, um meine Beziehungen zu verbessern?
- Welchen Konflikt sollte ich dringend beenden?
3. Säule: Gesundheit und Fitness
Zu dieser Säule der Lebensbalance gehören alle Themen rund um den Körper. Auch wenn der Job den Großteil unserer Aufmerksamkeit einnimmt: Die Gesundheit ist das Wichtigste! Sie kennen vielleicht das Sprichwort: „Wenn du gesund bist, hast du viele Wünsche; wenn du krank bist, nur einen.“ Bei dieser Lebensbalance-Säule geht es aber auch um Ernährung, die körperliche UND geistige Fitness – und nicht zuletzt um genügend Erholung nach anstrengenden Phasen.
Für mehr Lebensbalance sollten Sie sich diese Fragen stellen:
- Wie gesund und fit fühle ich mich?
- Treibe ich regelmäßig und ausreichend Sport?
- Was tue ich für meine Gesundheit?
- Gönne ich mir genügend Zeit für mich selbst?
- Gehe ich sorgsam mit mir selbst um?
4. Säule: Sinn und Kultur
Jeder Mensch ist früher oder später auf der Suche nach einem Sinn in seinem Leben. Woher komme ich? Warum gibt es mich? Wo gehe ich hin? Das sind die drei essenziellen Fragen des Lebens. Sie prägen unsere Werte, unsere Persönlichkeit und unser Verhalten – unseren gesamten Habitus. Fehlt ein solcher Sinn oder wissen wir nicht, worauf wir hinarbeiten, bleiben wir orientierungslos und fühlen uns leer.
Für mehr Lebensbalance sollten Sie sich diese Fragen stellen:
- Was will ich erreichen?
- Was ist mir wichtig?
- Was bedeutet für mich Selbstverwirklichung?
- Woraus gewinne ich Kraft?
- Was wünsche Sie mir für meine Zukunft?
- Was soll man einmal über mich sagen?
Trotz Lebensbalance: Das Gleichgewicht kann sich verändern
Laut dem Modell führen wir ein glückliches und zufriedenes Leben, wenn sich die vier Säulen der Lebensbalance im Gleichgewicht befinden. Der Begriff „Gleichgewicht“ führt allerdings oft zu Missverständnissen. Er bedeutet nicht, dass alle vier Bereiche gleich stark verteilt sein müssen oder täglich gleich viel Aufmerksamkeit erhalten.
In Balance sind Sie genauso, wenn Sie Ihre Zeit und Energie aktuell nach Ihren Wünschen gewichten. Bedeutet: Manche Menschen sind in Lebensbalance, wenn sie 10 oder 12 Stunden am Tag arbeiten, weil sie der Job gerade enorm erfüllt. Andere wollen lieber in Teilzeit arbeiten, um sich mehr der Familie zu widmen. Welche Verteilung die richtige ist, entscheiden immer Sie persönlich und individuell, nach Ihren Bedürfnissen.
Neues Gleichgewicht nach Lebensveränderung
Die einzelnen 4 Säulen der Lebensbalance können unterschiedlich stark ausgeprägt sein – trotzdem befinden Sie sich in einem harmonischen Gleichgewicht. Problematisch wird es erst, wenn eine der Säulen wegbricht – zum Beispiel wegen einer Krankheit oder durch den Verlust des Jobs…
Im Lauf des Lebens kann es immer wieder zu großen Lebensveränderungen kommen. Etwa, weil Sie heiraten und eine Familie gründen, weil Sie sich beruflich komplett neu orientieren, weil Sie Prioritäten anders setzen… Das ist normal und sollte uns weder frustrieren, noch verunsichern.
Verändern Sie die Perspektive!
Akute Unzufriedenheit oder eine ungeplante Veränderung können ein wunderbarer Impuls und eine Chance sein, das eigene Leben neu auszurichten und die 4 Säulen der Lebensbalance in eine neues Lot zu bringen. Womöglich brauchten Sie das und wären sonst nie aus Ihrer Komfortzone herausgekommen. So aber ist es DIE Gelegenheit, dem Leben einen neuen, besseren Twist und Sinn zu geben…
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