Selbstliebe lernen: Du bist gut!

Selbstliebe ist eine Herausforderung. Viele sehen fast nur ihre eigenen Fehler, Unzulänglichkeiten und Makel. Die daraus resultierenden hohen Erwartungen und Vergleiche mit anderen machen es aber schwer, ein positives Bild von sich zu entwickeln und sich selbst zu akzeptieren, anzunehmen, zu lieben. Riesenfehler! Denn Selbstliebe ist eine wesentliche Voraussetzung für Glück, Zufriedenheit und Erfolg. Die gute Nachricht: Selbstliebe lässt sich lernen…

Selbstliebe lernen: Du bist gut!

Definition: Was ist Selbstliebe?

Selbstliebe – ein großes Wort mit großer Bedeutung. Doch was genau verbirgt sich dahinter?

Nicht selten wird der Fehler gemacht, Selbstliebe mit Selbstverliebtheit (in Form von Arroganz oder Narzissmus) zu verwechseln. Mit Eigensinnigkeit, Egoismus oder übertriebener Selbstgefälligkeit hat Selbstliebe aber nichts zu tun.

Im Mittelpunkt steht kein egozentrisches Weltbild, sondern die bedingungslose Annahme, Akzeptanz und Liebe der eigenen Person. Mit allen dazugehörigen Stärken. Und Schwächen ebenso. Es bedeutet, in den Spiegel sehen zu können und mit dem, was man sieht, zufrieden und glücklich zu sein.

Selbstliebe zeigt…

  • wer sich selbst gut behandelt
  • Rücksicht auf die eigenen Bedürfnisse nimmt und
  • sich selbst bewundert – mit allen guten Seiten und individuellen Fehlern.

Durch Selbstliebe werden wir selbst zu Fans der eigenen Person.

Entsprechend werden wir ohne Selbstliebe abhängig von der Liebe und Anerkennung anderer.

Selbstliebe ist deshalb kein Streben nach äußerlicher Zuneigung, sondern in erster Linie auf die inneren Werte, Einstellungen und Fähigkeiten bezogen. Selbstliebe kämpft nicht, sie nimmt an. Sie macht uns geistig unabhängig und sorgt so für mentale und emotionale Freiheit.

Schon Arthur Schopenhauer erkannte:

Da unser größtes Vergnügen darin besteht, bewundert zu werden, die Bewunderer aber, selbst wo alle Ursache wäre, sich ungern dazu herbeilassen, so ist der Glücklichste der, welcher, gleichviel wie, es dahin gebracht hat, sich selbst aufrichtig zu bewundern. Nur müssen die andern ihn nicht irre machen.

Selbstliebe lernen: Vorteile, wenn Sie sich selbst lieben

Selbstliebe lernen Tipps Zitate PsychologieSelbstliebe lohnt sich aus mehreren Gründen, denn sie…

  • stärkt das Selbstvertrauen. Wer sich selbst liebt, muss weniger in seinem Umfeld nach Aufmerksamkeit und Bestätigung suchen. Das Selbstbewusstsein steigt, da besser mit Ablehnung umgegangen werden kann. Auch Neid verschwindet, wenn man auf sich selbst achtet und nicht ständig den Vergleich mit anderen sucht.
  • strahlt nach außen hin. Die Menschen um uns herum haben ein gutes Gespür, ob wir mit uns selbst im Reinen sind. Selbstliebe und Authentizität sind eng miteinander verbunden. Wer sich nicht verstellt, um anderen krampfhaft zu gefallen, wird von anderen als deutlich positiver wahrgenommen.
  • macht langfristig erfolgreicher. Fehler, Probleme, Rückschläge, Kritik – alles Dinge, die zum Leben und gerade zum beruflichen Werdegang dazugehören. Selbstliebe hilft dabei, auf die richtige Weise mit diesen umzugehen, daraus zu lernen und daran zu wachsen, ohne die Schuld bei uns selbst zu suchen oder frühzeitig aufzugeben.

Gründe: Warum fällt Selbstliebe so schwer?

Der Wunsch, von Freunden, Familie, Kollegen und Bekannten gemocht zu werden, ist die eine Seite der Medaille. Soziale Anerkennung ist für die meisten Menschen ein wichtiger Faktor und Gradmesser für ihr Selbstwertgefühl, weshalb sie viel dafür tun, einer Gruppe zuzugehören, anderen zu gefallen und deren Erwartungen gerecht zu werden.

Wir fordern Liebe, Respekt und Zuspruch von außen ein, schaffen es aber nicht, uns selbst diese Forderungen zu erfüllen.

Entweder, weil wir zu sehr auf die eigenen Fehler fokussiert sind. Niemand kennt diese schließlich besser als man selbst, sodass es all diese Macken und Kanten einem schwer machen, ein positives Bild von sich zu formen.

Oder aber es kommen die zahlreiche Selbstzweifel dazu, wie andere es überhaupt mit einem aushalten können, wo die Fehler doch alles andere überschatten. Die viel zu hohen Erwartungen an die eigene Person und die eigenen Leistungen entfernen einen immer weiter von der Selbstannahme. Eher driften die Betroffenen mehr und mehr in Richtung Selbstablehnung.

Auch die falsche Wahrnehmung von Selbstliebe steht dieser oft im Weg. Niemand möchte als arrogant, egoistisch oder selbstverliebt wahrgenommen werden. Die Folge: Das eigene Selbstbild wird verzerrt und am Ende reden sich Betroffene ein: Ich bin schlecht…

Sprüche und Zitate zur Selbstliebe

  • Die wichtigste Beziehung im Leben ist die, mit sich selbst. Unbekannt
  • Es ist nicht deine Aufgabe, mich zu mögen. Es ist meine. Byron Katie
  • Eine gesunde Selbstliebe bedeutet, dass wir keinen Zwang haben, uns selbst oder anderen zu rechtfertigen. Andrew Matthews
  • Eigenliebe ist das Instrument der Selbsterhaltung. Voltaire
  • Liebe dich selbst, um von anderen geliebt zu werden. Unbekannt
  • Du bist die einige Person, der du gefallen musst. Unbekannt
  • Wenn du dich selbst zum Esel machst, dann ist immer jemand bereit, auf die herumzureiten. Bruce Lee

Tipps: So können Sie mehr Selbstliebe lernen

Trennen Sie sich von diesen unrealistischen oder überhöhten Vorstellungen und erkennen Sie Ihren eigenen Wert: Sie sind gut, so wie Sie sind!

Tatsächlich lässt sich Selbstliebe lernen. Zwar nicht über Nacht, aber in langsamen, jedoch entschiedenen Schritten:

  • Legen Sie einen realistischen Maßstab an

    Jeder Mensch hat Erwartungen an sich selbst, die er gerne erfüllen möchte, Ziele, die er sich setzt und Träume, die er vielleicht verwirklichen möchte. Falsch ist es aber, einen vollkommen unrealistischen Maßstab für die eigene Bewertung anzulegen. Bleiben Sie sich selbst gegenüber fair und es wird Ihnen leichter fallen, sich selbst zu lieben. Erwarten Sie nicht nur Perfektion von sich, das tut auch niemand anderes.

  • Wollen Sie nicht immer noch mehr

    Selbstliebe entsteht, wenn Sie mit sich selbst vollends zufrieden sind. Ziele sind wichtig, der Wunsch, besser zu werden, nachvollziehbar. Setzen Sie sich damit aber nicht zu sehr unter Druck. Wer immer noch mehr will und nicht dankbar für das ist, was er hat, steht seiner Selbstliebe im Weg. Sagen Sie sich stattdessen häufiger: Es ist gut und genug so, wie es ist. Daraus resultiert eine große Zufriedenheit mit den Umständen und mich sich selbst.

  • Akzeptieren Sie Ihre Fehler

    Ein schwerer, aber notwendiger Schritt auf dem Weg zur Selbstliebe: Erkennen Sie Ihre Fehler und lernen Sie, diese zu akzeptieren. Unzulänglichkeiten sind nicht schlimm, sondern einfach nur menschlich. Sie müssen nicht alles können, wissen oder erreichen. Das ist kein Grund, sich zu grämen oder Abneigung gegen die eigene Person zu empfinden. Machen Sie sich lieber Ihre Stärken bewusst.

  • Sehen Sie Ihre Erfolge als diese an

    Alles geht schief, man sieht nur das Negative und nichts will funktionieren. Es ist leicht, die Welt mit solchen Augen zu sehen – aber es ist auch eindimensional und blendet die eigenen Erfolge und Errungenschaften aus. Führen Sie sich bewusst vor Augen, was Sie erreicht haben und loben Sie sich dafür. Das mag im ersten Moment komisch anmuten, bringt Sie sich selbst aber ein Stück näher.

  • Machen Sie sich kleine Geschenke

    Um Selbstliebe lernen zu können, sollten Sie sich gut behandeln. Zeigen Sie sich, dass Sie sich selbst mögen, indem Sie sich etwas Gutes tun. Wie bei einem Freund oder dem Partner, den Sie mit einer netten Geste überraschen, können Sie sich selbst kleine Geschenke machen. Das müssen keine materiellen Dinge sein. Sie können sich ebenso gut mit einem Tag voller Erholung und Entspannung beschenken. Hauptsache, es tut Ihnen gut und Sie gönnen sich selbst etwas.

  • Geben Sie sich selbst Zeit

    Selbstliebe kommt nicht von einem Moment auf den anderen. Es erfordert ein Umdenken, dass einige Zeit in Anspruch nehmen wird. Wichtig ist, dass Sie sich diese Zeit geben und weiterhin daran arbeiten, sich selbst zu akzeptieren. Versuchen Sie alte Denkmuster nach und nach abzubauen und durch ein besseres Bild von sich selbst zu ersetzen.

  • Reden Sie sich nicht klein

    Oft geht man mit sich selbst viel zu hart ins Gericht. Ich kann das nicht, Ich werde das nie lernen oder Das hat doch alles keinen Sinn… Wer sich schlecht redet, steht sich in den meisten Fällen selbst im Weg. Und schafft sich einen großen Feind in der eigenen Person. Entwickeln Sie eine positive Einstellung zu sich selbst und trauen Sie sich zu, Dinge zu schaffen.

    Selbstliebe Anleitung So Funktioniert Selbstannahme

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[Bildnachweis: HBRH by Shutterstock.com]
28. Mai 2019 Nils Warkentin Autor Profilbild Autor: Nils Warkentin

Nils Warkentin studierte Business Administration an der Justus-Liebig-Universität in Gießen und sammelte Erfahrungen im Projektmanagement. Auf der Karrierebibel widmet er sich Themen rund um Studium, Berufseinstieg und Büroalltag.



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