Selbstbestätigung Offenheit Psychologie
Niemand wird gern an die eigenen Schwächen erinnert, da ist es auch kein Wunder, das Ratschläge im Stile von Du könntest dich aber auch gesünder ernähren oft wirkungslos bleiben. Sollten Sie zu jenen gehören, die solche Ratschläge bisher nicht annehmen konnten, bringen amerikanische Forscher vielleicht die Lösung. Demnach soll Selbstbestätigung die Hirnaktivität verändern und dazu führen, dass Ratschläge als wertvoller eingeschätzt und eher umgesetzt werden. Aber auch in anderen Bereichen ist die Selbstbestätigung ein wichtiger Faktor, der uns hilft, Ziele zu erreichen und selbstbewusster zu werden...

Selbstbestätigung Definition: Was verbirgt sich dahinter?

Selbstbestätigung Definition Synonyme PsychologieDie Selbstbestätigung ist eng mit dem Selbstbild sowie dem Selbstbewusstsein verbunden. Im Grunde geht es darum, die eigenen Eigenschaften und Fähigkeiten anzuerkennen, zu schätzen und Stolz auf die eigene Persönlichkeit und die damit verbundenen Stärken zu empfinden.

Dies geschieht, indem bestätigt wird, dass man etwas richtig oder gut gemacht hat.

In vielen Fällen kann man eine solche Selbstbestätigung von außen erhalten. Der Freundeskreis und die Familie etwa haben enorme Auswirkungen auf die Selbstbestätigung. Hier gibt es meist ein sehr direktes Feedback darüber, welche eigenen Handlungen und Entscheidungen auf Zustimmung stoßen - und welche mit Kritik oder Ablehnung behandelt werden.

Gleiches gilt auch für den Arbeitsplatz, wo Kollegen, Vorgesetzte und auch Kunden die entsprechende Rückmeldungen zum eigenen Verhalten liefern, die entweder zur Selbstbestätigung beitragen können oder bewirken, dass man sein eigenes Handeln hinterfragt und gegebenenfalls ändert.

Selbstbestätigung kann aber auch von innen kommen. Wer sich selbst regelmäßig versichert, dass er sich auf dem richtigen Weg befindet, tut eine Menge für sein Selbstbewusstsein und stärkt die Motivation, um weiterhin am Ball zu bleiben.

Selbstbestätigung suchen: Warum brauchen wir die ständige Zustimmung?

Bei anderen fällt es oft als eine ärgerliche bis nervige Eigenschaft auf: Das Betteln um Zustimmung und die ständige Suche nach Selbstbestätigung. Meist zeigt sich dies durch offenes und drängendes Zurschaustellen von Leistungen, Entscheidungen oder Handlungen. Guck doch mal, was ich hier..., Wusstest du schon, dass ich... oder auch Was hältst du eigentlich davon, dass ich... sind beliebte und häufige Formulierungen.

Natürlich werden bei der Suche nach Selbstbestätigung gezielt die Punkte vorgetragen, bei denen die größte Zustimmung erwartet wird. Genau fühlen sich andere von diesem Verhalten oftmals genervt. Es geht nicht darum, eine ehrliche Meinung zu hören oder dem Gesprächspartner zu zeigen, dass ein ehrliches Interesse am Feedback besteht. Die Suche nach Selbstbestätigung verkommt in vielen Fällen zum fishing for compliments in Reinform.

Die einzige Antwort, die gehört werden will, geht in die Richtung Wow, das ist ja richtig klasse. Das hast du gut gemacht! Zwar ist nicht jeder Mensch gleichermaßen stark auf diese erzwungene Zustimmung und Bestätigung angewiesen, doch hat wohl jeder die ein oder andere Person in seinem Bekanntenkreis, an die er bei diesem Thema denken muss.

Aber warum brauchen so viele Menschen die Zustimmung anderer, um sich den eigenen Wert vor Augen zu führen? Die Ursache liegt oft in einem geringen Selbstbewusstsein gepaart mit dem Wunsch, dazuzugehören. Die Suche nach Selbstbestätigung gibt dem eigenen Ego einen Schub und vermittelt gleichzeitig das Gefühl, einer sozialen Gruppe anzugehören.

Die bewusst provozierte Bestätigung ist jedoch trügerisch, da die Gesprächspartner kaum ehrlich Antworten, sondern sich einfach in Ihr Schicksal ergeben und antworten, was der andere eben hören will.

Um die Vorteile der Selbstbestätigung zu nutzen, muss diese also entweder durch positives äußeres Feedback aus eigenem Antrieb - ohne dazu aufgefordert worden zu sein - oder gleich von innen kommen.

Selbstbestätigung Tipps: Durch Reflexion zur Selbstbestätigung

Selbstbestätigung Englisch Psychologie ExtratippDie größten Aussichten auf Erfolg, um durch Selbstbestätigung das eigene Selbstbild zu festigen und ein größeres Selbstvertrauen aufzubauen, besteht, wenn eine Routine der Selbstreflexion entwickelt wird. Zwar können einmalige Bestätigungen bereits positive Effekte bringen, doch diese werden umso stärker, wenn eine gewisse Regelmäßigkeit eintritt.

Damit Ihnen das gelingt, können diese drei Tipps helfen:

  • Denken Sie an einen Erfolg zurück. Die vielleicht beste Möglichkeit der Selbstbestätigung ist die Erinnerung an einen persönlichen Erfolg. Welches Ihrer Ziele haben Sie erreicht? Welche guten Leistungen erbracht? Denken Sie an solche Ereignisse zurück und Ihr Selbstwertgefühl wird mit jedem Mal steigen.
  • Fragen Sie eine Vertrauensperson. Unsicherheiten im Bezug auf das eigene Verhalten lassen sich oft durch Gespräche klären. Vertrauen Sie sich einem guten Freund an und bitten Sie um ehrliches Rückmeldungen. So erfahren Sie, woran Sie persönlich vielleicht noch arbeiten müssen.
  • Belohnen Sie sich. Wenn etwas geklappt hat, sollten Sie dies nicht als selbstverständlich abtun. Belohnen Sie sich regelmäßig für Ihre Leistungen, um die Bestätigung zu verstärken.

Zur Selbstmotivation hilft auch dieser "Denkzettel", um sich an seine Ziele zu erinnern sowie daran, warum man diese erreichen kann. Den Denkzettel mit Motivationssprüchen können Sie auch auch gerne hier kostenlos als PDF herunterladen, ausdrucken und da aufhängen, wo Sie ihn immer wieder sehen:

Selbstbestätigung: Wie funktioniert Selbstbestätigung durch die eigenen Gedanken?

Selbstbestätigung Psychologie Gedanken SprücheEin Forscherteam um Emily Falk von der University of Pennsylvania in Philadelphia nahm sich der Frage an, was im Gehirn vor sich geht, wenn wir einen Ratschlag erhalten. Dazu nutzen Sie eine sogenannte funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRI), ein Verfahren, um Hirnbereiche mit erhöhter Aktivität sichtbar zu machen, während die Probanden Ratschläge erhielten.

Das erstaunliche Ergebnis: Schon eine einfache Übung zur Selbstbestätigung, wie der Gedanke daran, einem nahestehenden Menschen geholfen zu haben, reichte aus, um die Hirnregionen zu aktivieren, die mit unserem Selbstbild zu tun haben. Diese erhöhte Aktivität sorgt dafür, dass wir uns die Ratschläge eher zu Herzen nehmen.

Doch die Forscher konnten nicht nur nachweisen, dass die Ratschläge offener angenommen wurden, sondern auch, dass diese tatsächlich umgesetzt wurden.

Hierzu bekam ein Teil der Teilnehmer einen Monat lang Ratschläge in Kombination mit einer kleinen Selbstbestätigungsübung. Beim anderen Teil der Gruppe wurde auf diese Übungen verzichtet. Die Auswertungen zeigten, dass die Selbstbestätigungsübungen dazu führten, dass die Ratschläge deutlich häufiger befolgt wurden.

Doch diese Erkenntnis bringt natürlich nichts, wenn nicht die richtigen Ratschläge erteilt werden. Wie Sie richtig Feedback geben, erfahren Sie hier:

Selbstbestätigung Gefahren: Bitte nicht zu viel des Guten

Selbstbestätigung Psychologie Ursachen Gefahren DefinitionDurch Selbstbestätigung das eigene Selbstbewusstsein aufzubessern ist ein durchweg positiver Effekt, allerdings besteht auch die Gefahr, es damit zu übertreiben. Anfangs gibt es Ihnen die nötige Motivation, wenn Sie sich selbst versichern, auf dem richtigen Weg zu sein und dies auch von außen bestätigt bekommen, doch ab einem gewissen Punkt kann es auch dazu führen, dass der Effekt in Selbstgefälligkeit umschlägt.

Die oben angesprochene Reflexion findet dann nicht mehr statt, vielmehr entwickelt sich der Grundgedanke, immer recht zu haben und unfehlbar zu sein. Ein Zeichen von großem Selbstbewusstsein, doch eben zu viel des Guten.

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[Bildnachweis: bbernard, GaudiLab by Shutterstock.com]

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