Nichtstun: Mehr Gewinn durch weniger Arbeit

Warum Nichtstun so wichtig und so gesund ist

Nichtstun muss gewissermaßen fester Bestandteil des Alltags werden, anderenfalls wird die seelische Gesundheit darunter leiden, meinen jedenfalls Psychologen. Das muss sich nicht gleich in psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen oder Suchterkrankungen manifestieren.

Häufiger beobachten Psychologen und Psychiater Befindlichkeitsstörungen, die sich auf Dauer zu etwas Schlimmeren entwickeln können: Alles wird in eine Schablone gepresst und muss dann passen. Bei Prüfungen müssen bestimmte Leistungen erbracht werden, anderenfalls wird mit leistungssteigernden Mittelchen nachgeholfen.

Hyperaktiven Kindern wird sofort die ADHS-Diagnose gestellt und mit Medikamenten wird auch hier sichergestellt, dass der Schulunterricht zufriedenstellend absolviert werden kann.

Menschen müssen funktionieren und in Körper und Seele einem Ideal entsprechen. Es bleibt, so Kritiker, gar keine Zeit fürs Nichtstun, denn viele rennen diversen Idealen hinterher. Langfristig nagt das am Selbstwertgefühl und verursacht Stress. Und beides wirkt sich negativ auf auf die Leistungen aus.

Andersherum konnten Biologen feststellen, dass Nichtstun dazu führt, dass sich die Aktivität der Gehirnwellen verlangsamt und so gesund für Geist und Körper ist. Der Blutdruck sinkt, der Stress lässt nach. Diese Reaktionen stärken das Immunsystem. Aber nicht nur für Ihre physische und psychische Gesundheit ist Nichtstun so wichtig.

Letztlich führt es dazu, dass Sie ihre Energiereserven wieder auftanken und Kreativität für neue Aufgaben gewinnen. Nichtstun ermöglicht Ihnen geistige Klarheit, so dass Sie mit Blick auf Ihre Ziele wesentlich leichter Entscheidungen treffen können.

Nichtstun lernen: So gelingt’s

Man sollte glauben, so einfach faul sein und sich dem Nichtstun hinzugeben, kann doch gar nicht so schwer sein – das klappt im Urlaub schließlich auch.

Aber gerade das Beispiel Urlaub zeigt immer häufiger, dass Nichtstun gar nicht so einfach ist, sondern dass wir es häufig verlernt haben. Selbst wenn sie eigentlich frei haben, meinen viele Menschen, alles mögliche in ihre Freizeit hineinpressen zu müssen. Und es geht gar nicht mal nur um körperliche Aktivitäten. Schon Kreuzworträtsel widersprechen dem Grundgedanken des Nichtstuns.

Aber auch das Smartphone hat uns unsere Fähigkeit zum Nichtstun abhanden kommen lassen. Immer mehr Menschen verordnen sich daher selbst einen Digital Detox. Einfach mal den Taschendämon zur Seite legen und dort liegen lassen. Nicht permanent erreichbar sein, aber auch nicht ständig E-Mails und Benachrichtigungen checken oder Spiele spielen beziehungsweise Rätsel lösen.

Vielleicht auch einfach mal Nachrichten aus aller Welt außen vor lassen. Sich keine Sorgen um die aktuelle Weltpolitik und irgendwelche Größenwahnsinnigen machen, sondern sich ganz auf sich und die eigenen Belange konzentrieren.

Sowas ist aber nicht nur im Urlaub wichtig. Auf der anderen Seite ist Nichtstun Menschen offenbar auch früher schon schwergefallen, wie dieses Zitat von Oscar Wilde zeigt:

Gar nichts tun, das ist die allerschwierigste Beschäftigung auf der Welt und zugleich diejenige, die am meisten Geist voraussetzt.

Doch wie geht Nichtstun, wie lässt es sich lernen? Wir haben dazu folgende Tipps:

• Erlaubnis

  Es klingt vielleicht merkwürdig, aber erlauben Sie sich selbst das Nichtstun. Manche Menschen plagt sofort das schlechte Gewissen, weil sie noch tausend andere Dinge auf ihrer Agenda haben. Aber überlegen Sie, ob wirklich alles davon wichtig ist und ob alles sofort getan werden muss? Manchmal muss man sich selbst eine Auszeit verordnen, um zu einem späteren Zeitpunkt wieder das erreichen zu können, was man sich vorgenommen hat.

• Selbstwertgefühl

  Vor allem Menschen mit einem angeknacksten Selbstwertgefühl meinen ständig noch etwas an sich optimieren zu müssen. Natürlich ist es völlig in Ordnung, wenn Sie sich Ziele in bestimmten Bereichen gesetzt haben, in denen Sie sich verbessern wollen. Wer aber ständig unter Strom steht, sollte überprüfen, ob diese Ziele a) realistisch sind und b) immer noch mit den ursprünglichen Zielen übereinstimmen? Manchmal verändern sich die Dinge und vor lauter Rennen im Hamsterrad verlieren wir das Eigentliche aus dem Blick.

• Blickwinkel

  Ändern Sie ruhig mal den Blickwinkel und machen Sie sich mit dem Konzept der Entschleunigung vertraut. Denn mit Schnelligkeit in allen Bereichen geht häufig ein Qualitätsverlust einher. Nichtstun bremst diese Geschwindigkeit und kann Ihnen eine neue Lebensqualität bescheren. Den Blickwinkel zu ändern bedeutet, nicht nur zu sehen, was noch nicht funktioniert, sondern auf die positiven Dinge im Leben zu blicken.

• Hygge

  Die Dänen gelten als die glücklichsten Menschen in Europa. Wie wäre es, sich etwas von ihrem Hygge abzuschauen? Hygge steht für Gemütlichkeit. Das lässt sich mit Nichtstun hervorragend verbinden: Einfach mal in einem Vollbad mit ätherischen Ölen entspannen oder im Sommer die Liege schnappen und in die Sonne auf den Balkon legen.

• Kontakte

  Viele Menschen verbinden mit Freunden vermutlich Aktivitäten wie Sport, ins Kino oder in die Disco gehen und Ähnliches. Auch das kann in gewissen Maßen seinen Platz beim Nichtstun haben, sofern es nicht in Freizeitstress ausartet. Mit Freunden lassen sich auch sehr beschauliche Treffen wie Wandern und Tretboot fahren unternehmen.

• Meditation

  Auch Meditation ist eine Form der Aktivität, aber eine sehr sinnvolle Entspannungsübung. Wer gestresst ist, kommt dabei von seinem hohen Stresslevel herunter. Wer sich schnell langweilt, lernt seine Aufmerksamkeit auf andere Dinge – nämlich nach innen – zu richten. So betrachtet ist Meditation hilfreich für die eigene Konzentration, was Ihnen zu einem späteren Zeitpunkt bei Arbeitsabläufen wieder zugute kommt.

Nichtstun Psychologie: Müßiggang zeigt Ziele

Ganz gleich, ob Sie Psychologen, Philosophen oder Coaches fragen: So ziemlich jeder kommt zu dem Ergebnis, dass Nichtstun ein wesentlicher Bestandteil der Lebenszeit sein sollte und ist. Einfach mal eine gewisse Zeit lang nichts tun, einfach nur beobachten, sinnieren, den Gedanken nachhängen.

Diese Tagträume sind wichtig und längst keine Zeitverschwendung. Denn wer gedanklich ein- oder mehrmals am Tag abschaltet und einfach nichts tut, gibt seinem Körper und seinem Gehirn die Gelegenheit zur Entspannung. Andere Sprachen – egal ob Englisch, Französisch oder Spanisch – haben bezeichnenderweise Begriffe für Menschen, die diesem Zustand zugeneigt sind. So lautet er auf Italienisch zum Beispiel „Fannullone“ und ist damit meistens keineswegs despektierlich gemeint.

Doch in Deutschland löst solch ein Zustand in dem einen oder anderen schnell Panik aus: Nichtstun wird mit mangelnder Disziplin und sich treiben lassen verbunden. Wer seinen Tag nicht wenigstens zwölf Stunden mit Aktivität vollstopft wird womöglich noch als Faulenzer abgeurteilt. Dabei kann zu viel Aktivität in (blinden) Aktionismus umschlagen.

Dann nämlich, wenn vor lauter Geschäftigkeit die eigentlichen Ziele aus den Augen verloren werden.