Definition: Was ist Selbstironie?
Selbstironie ist die Fähigkeit, über sich selbst zu lachen, sich und seine Fehler nicht allzu ernst zu nehmen, ohne sich jedoch abzuwerten. Schon Mark Twain witzelte selbstironisch: „Es gibt nichts Leichteres, als mit dem Rauchen aufzuhören. Ich selbst habe es schon 137 Mal geschafft.“ Statt sich dem Hohn und Spott anderer auszusetzen, kommen selbstironische Menschen diesem mit einem Witz oder Wortspiel zuvor. Das ist ebenso entwaffnend wie erfrischend und entschärft so manche peinliche Situation.
Dabei bedienen sich Betroffene zweier Stilmittel: Humor und Ironie. Bei der Ironie sagen Sie das Gegenteil von dem, was Sie eigentlich meinen. Selbstironie richtet diesen spielerischen Widerspruch gegen die eigene Person. Kurz: Sie nehmen sich auf die Schippe – ohne sich jedoch kleinzumachen. Beispiel: Sie schütten sich aus Versehen Kaffee über das weiße Hemd und kommentieren das mit dem Spruch: „Milchkaffee harmoniert einfach perfekt mit weißem Untergrund!“
Beispiele und Selbstironie-Sprüche
Gerade im Berufsalltag gibt es zahlreiche Gelegenheiten für entwaffnende Selbstironie:
Situation |
Selbstironischer Spruch |
| Sie kommen zu spät: | „Mein Zeitmanagement hat heute offenbar frei.“ |
| Sie versprechen sich: | „Mein Mund war gerade schneller als mein Gehirn.“ |
| Die Technik streikt: | „Wir beginnen heute mit dem Praxisteil: Geduld unter erschwerten Bedingungen.“ |
| Sie übersehen etwas: | „Meine Frau hatte doch recht: Ich brauche eine neue Brille!“ |
Natürlich ist Selbstironie nicht immer angebracht. Wer einen schweren Fehler verursacht oder andere verletzt hat, sollte Verantwortung übernehmen und sich entschuldigen. Ein flotter Spruch wirkt dann respektlos. Selbstironische Menschen besitzen deshalb auch ein Gespür dafür, wann ehrliche Betroffenheit gefragt ist und wann ein Augenzwinkern genügt.
Unterschied zwischen Ironie, Selbstironie und Sarkasmus
Ironie bezeichnet eine Aussage, bei der das Gegenteil des Gemeinten ausgedrückt wird. Selbstironie richtet den Spott liebevoll gegen die eigene Person. Sarkasmus ist dagegen meist beißend oder verletzend und zielt eher auf andere. Auch Selbstironie kann sarkastisch werden. Dann verliert der Humor aber meist seine Leichtigkeit.
Ist Selbstironie ein Zeichen von Intelligenz?
Wer nicht über sich selbst lachen kann, nimmt das Leben womöglich zu ernst. Selbstironie ist eine besondere Gabe – nicht nur in schweren Zeiten. Sie zeugt oft von einem gesunden Selbstbewusstsein und Souveränität. Ein Beweis für hohe Intelligenz ist Selbstironie allerdings nicht: Zwar gibt es Untersuchungen über den Zusammenhang zwischen Humorverständnis und kognitiven Fähigkeiten. Daraus lässt sich jedoch kein höherer IQ selbstironischer Menschen ableiten. Allerdings verlangt gelungene Selbstironie ein gewisses Maß an Selbstreflexion sowie emotionale Intelligenz.
Der Sinn für Selbstironie verbindet Menschen. Wer über eigene Missgeschicke lacht, nimmt anderen die Angst, ebenfalls Fehler zu machen. Das entspannt Gespräche und entschärft Konflikte, ohne gleich wahnsinnig witzig sein zu müssen. Selbstironie ist eben die Kunst, sich selbst und Probleme nicht so wichtig zu nehmen. Gerade das verleiht den Betroffenen oft wahre Größe.
Welche Vorteile hat Selbstironie?
Mit zunehmender Lebenserfahrung lernen viele Menschen, gelassener auf eigene Schwächen und Missgeschicke zu reagieren. Sie müssen nicht mehr überall perfekt sein. Ein selbstironischer Umgang mit Fehlern bringt dabei gleich mehrere Vorteile:
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Mehr Leichtigkeit
Nicht nur wir verändern uns – auch das Alter verändert uns: erste Falten, ein paar Kilos mehr, die Haare grau oder ganz weg… Wer darüber schmunzelt, statt sich ständig zu ärgern, gewinnt Gelassenheit und Lebensfreude.
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Mehr Sympathie
Wer sich selbst auf die Schippe nimmt, wirkt auf andere Menschen oft sympathischer. Selbstironie zeigt: Hier steht jemand zu seinen Schwächen. Das schafft Nähe und macht den Umgang miteinander entspannter.
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Mehr Souveränität
Wer ein Missgeschick mit Humor nimmt, verliert seltener die Fassung. Statt sich über einen Fehler zu ärgern, richtet sich der Blick schneller wieder nach vorn. Shit happens! Na und?!
Eine Studie zeigte sogar, dass positive Humorstile oft mit einem höheren Selbstwertgefühl, Optimismus und Lebenszufriedenheit zusammenhängen.
Wann wird Selbstironie zur Selbstabwertung?
Selbstironie besitzt jedoch eine Schattenseite. Etwa dann, wenn sich Betroffene ständig über ihre (schlechte) Figur oder mangelhafte Fähigkeiten lustig machen. Nach außen wirkt das vielleicht locker und witzig. Innerlich aber leiden Sie an den Sprüchen, denn letztlich wollen sie damit anderen zuvorkommen. Ein Beispiel: Eine Frau fühlt sich zu dick und sagt in einer engen Sitzreihe: „Keine Sorge, mein breiter Hintern nimmt euch schon nicht den ganzen Platz weg!“ Alle lachen. Tatsächlich aber verstärkt der Witz auf eigene Kosten die Unsicherheit und Scham.
Psychologen unterscheiden deshalb zwischen stärkendem und selbstabwertendem Humor: Gesunder Humor hilft, schwierige Situationen zu bewältigen. Selbstabwertender Humor dient laut Studien dagegen häufig dazu, Anerkennung zu bekommen oder eigene Verletzlichkeit zu verbergen.
Gesunde Selbstironie oder Selbstabwertung?
Ob Ihnen Selbstironie guttut, erkennen Sie oft daran, wie Sie sich nach dem Scherz fühlen:
Gesunde Selbstironie |
Selbstabwertung |
| Sie lachen über einen Fehler. | Sie machen sich als Person lächerlich. |
| Sie fühlen sich danach erleichtert. | Sie fühlen sich danach beschämt. |
| Sie bestimmen über den Witz. | Sie lachen, um dazuzugehören. |
Eine gute Faustregel: Lachen Sie über Ihre Fehler, aber machen Sie sich selbst nicht zum Fehler! Wenn Sie sich nach einem selbstironischen Spruch klein oder wertlos fühlen, war der Witz auf Ihre eigenen Kosten. Begegnen Sie sich lieber mit mehr Selbstachtung.
Psychologie: Warum haben manche keine Selbstironie?
Die Fähigkeit zur Selbstironie ist nicht selbstverständlich. Gerade Menschen mit ausgeprägtem Perfektionismus oder unter hohem Leistungsdruck reagieren auf eigene Fehler empfindlich. Drei Reaktionen stehen dann im Vordergrund:
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Schämen
Das Gefühl, versagt zu haben, überwiegt. Vielleicht wurden hohe Erwartungen enttäuscht. Entsprechend groß ist die Angst, wegen des Fehlers abgelehnt zu werden.
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Ärgern
Die Enttäuschung über ein verfehltes Ziel sitzt tief. Betroffene werfen sich ihren Fehler immer wieder vor und steigern sich in ihren Ärger hinein.
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Leugnen
Manche Menschen bestreiten ihre Fehler, um das eigene Selbstbild zu schützen. Damit verhindern sie jedoch, aus dem Missgeschick zu lernen.
Alle drei Reaktionen sind menschlich und kommen bei jedem mal vor. Selbstironie hilft, wieder Abstand zu gewinnen und die eigenen Unzulänglichkeiten mit einem freundlichen Augenzwinkern zu betrachten.
Selbstironie: Lustige Sprüche und Zitate
Ein bisschen Selbstironie macht den Alltag leichter. Diese Sprüche bringen die Kunst, über sich selbst zu lachen, auf den Punkt:
Lustige Sprüche
- „Wenn Vögel von mir weghüpfen statt zu fliegen, frage ich mich: Sehe ich so unsportlich aus?“
- „Habe mir heute ein 5 Meter langes Ladekabel bestellt. Man muss ja auch mal raus und was erleben.“
- „Langsam habe ich es echt satt, kein Millionär zu sein.“
- „Ich bin nicht chaotisch. Ich bevorzuge kreative Suchprozesse.“
- „Meine Komfortzone hat inzwischen eine eigene Postleitzahl.“
Zitate über Selbstironie
- „Selbstironie ist die Kunst, sich so durch den Kakao zu ziehen, dass er noch schmeckt.“ (Joachim Teege)
- „Wer über seine eigenen Fehler lachen kann, lacht weniger über die anderer.“ (Ekkehart Mittelberg)
- „Wir können erst glücklich sein, wenn wir gelernt haben, über uns selbst zu lachen.“ (Dorothy Dix)
Selbstironie lernen: 5 Tipps für mehr Humor
Selbstironie lässt sich trainieren. Dazu brauchen Sie weder eine große Klappe noch das Talent eines Comedians. Viel wichtiger ist die Bereitschaft, eigene Schwächen anzunehmen und kleine Pannen mit etwas Abstand zu betrachten. Mit diesen fünf Übungen entwickeln Sie mehr Selbstironie:
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Nehmen Sie kleine Fehler mit Humor
Beginnen Sie bei harmlosen Missgeschicken. Sie haben den Kaffee verschüttet? „Meine Tischdecke wollte offenbar auch einen Espresso.“ Wer über solche Pannen schmunzelt, nimmt ihnen die Macht, den ganzen Tag zu verderben.
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Übertreiben Sie bewusst
Selbstironie lebt von der Übertreibung. Wenn Sie morgens kaum aus dem Bett kommen, sagen Sie: „Meine Motivation und ich führen gerade eine Fernbeziehung.“ Die absurde Zuspitzung schafft Abstand zum eigenen Ärger.
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Akzeptieren Sie Ihre Schwächen
Sie müssen nicht alles können oder perfekt beherrschen. Wer die eigenen Grenzen kennt, hat weniger Angst davor, dass andere sie entdecken. Diese innere Sicherheit macht selbstironische Bemerkungen erst richtig entspannt.
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Üben Sie schlagfertige Antworten
Stellen Sie sich unangenehme Situationen vor: Sie kommen mit offenem Reißverschluss aus der Toilette oder haben nach dem Mittagessen Petersilie zwischen den Zähnen. Was würden Sie sagen? Ein selbstironischer Konter wie „Das ist mein Nachtisch. Mehr gibt das Gehalt nicht her!“ entschärft die Peinlichkeit.
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Bleiben Sie freundlich zu sich selbst
Machen Sie Witze über Situationen, nicht über Ihren Wert als Mensch. Statt „Ich bin einfach unfähig!“ sagen Sie: „Das war wohl noch die Generalprobe.“ So bewahren Sie Ihren Humor und zugleich Ihren Selbstrespekt.
Selbstironie macht uns menschlicher und beweist vor allem eines: Wir haben Frieden mit unserer Unvollkommenheit geschlossen. Wie jede Form der Schlagfertigkeit erfordert auch sie etwas Übung. Sehen Sie es als sportliche Herausforderung zur Persönlichkeitsentwicklung. Und wenn Ihnen beim nächsten Mal ein richtig guter selbstironischer Spruch erst abends im Bett einfällt? Willkommen im Club!
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