Verzweiflung: So finden Sie einen Ausweg

Es gibt kein vor und kein zurück mehr, die Gedanken sind nur noch negativ und wo Sie auch hinsehen scheinen Sie nur noch von Sorgen und Problemen umgeben zu sein. Verzweiflung kann das ganze Leben bestimmen und für eine Schockstarre sorgen, in der Sie einfach nicht mehr weiterwissen. Hin und wieder spürt jeder ein wenig Verzweiflung, Krisen und schwierige Phasen gehören zum Leben dazu und müssen überwunden werden. In tiefer Verzweiflung scheint genau das aber unmöglich. Wir zeigen, was Verzweiflung eigentlich bedeutet, wie diese entstehen kann und was Sie tun können, um einen Ausweg aus Ihrer Verzweiflung zu finden und neue Hoffnung zu schöpfen, anstatt nur das Negative um sich herum zu sehen…

Verzweiflung: So finden Sie einen Ausweg

Was ist Verzweiflung?

Verzweiflung Definition Was tun Synonym ZitateSicherlich haben Sie schon einmal gedacht: Ich bin so verzweifelt, ich weiß einfach nicht, was ich tun soll… Der Begriff der Verzweiflung wird tatsächlich relativ häufig verwendet, in den meisten Fällen ist dies jedoch eine enorme Übertreibung. Wahre Verzweiflung geht weit über einige Sorgen und Probleme hinaus, mit denen Sie sich beschäftigen und die in Ihren Gedanken herumschwirren.

Verzweiflung bezeichnet vielmehr einen Zustand absoluter Hoffnungslosigkeit. Kombiniert wird diese dann noch mit Angst vor der Zukunft und den weiteren Entwicklungen. So fasste es beispielsweise der französische Philosoph René Descartes sehr treffend und prägnant zusammen, als er sagte: Verzweiflung: Angst ohne Hoffnung.

In Situationen solcher Aussichtslosigkeit klammern Betroffene sich sprichwörtlich an jeden Strohhalm, jede noch so kleine Möglichkeit, die einen kleinen Funken Hoffnung verspricht, um die Lösung zu finden, an die eigentlich schon lange nicht mehr geglaubt wird. Das kann soweit gehen, dass scheinbar vollkommen absurde Ideen umgesetzt werden, die von außen betrachtet von vornherein zum Scheitern verurteilt sind.

Für Verzweifelte sind sie hingegen der letzte Versuch, sich noch einmal aufzubäumen und das Schicksal, mit dem so sehr gehadert wird, in eine andere Richtung zu lenken. So gibt es immer wieder Geschichten vom Mut der Verzweifelten und Verzweiflungstaten.

Früher waren es Herrscher und Krieger, die ohne Aussicht auf Erfolg gegen eine Übermacht in den Kampf gezogen sind, als Sie keine Hoffnung mehr sahen. In heutigen Zeiten sind es Menschen, die Ihr gesamtes Leben auf den Kopf stellen, alles hinter sich lassen und noch einmal ganz neu anfangen, wenn die Hoffnung fehlt, dass das alte Leben glücklich macht.

Verzweiflung entsteht auf unterschiedlichen Wegen

Verzweiflung kann sich von einem auf den anderen Tag einstellen, wenn ein konkretes Ereignis das eigene Leben erschüttert. Ein Unfall mit langfristigen Folgen, eine Krankheit, ein Todesfall oder andere einschneidende Erlebnisse können zu großer Verzweiflung führen. Solche Auslöser können nicht nur das ganze Leben mit einem Schlag verändern, sondern auch große Auswirkungen auf die Psyche eines Menschen haben.

Vorher optimistisch und lebensfroh, wird diese Einstellung auf die Probe gestellt. Verzweiflung kann auf der anderen Seite aber auch langsam entstehen und sich immer weiter aufbauen. Anfangs noch ein wenig Kummer und vereinzelte Zweifel, wird es mit der Zeit immer schlimmer. Die Sorgen werden größer, die Situation bleibt unverändert schlecht und so wird aus der Erfahrung, dass nichts besser wird, ein Zustand fortwährender Hoffnungslosigkeit.

Tief empfundene Verzweiflung entsteht meist aus einer negativen Grundhaltung heraus. Krisen lassen sich nicht wegdiskutieren, Rückschläge und schwierige Situationen werden auch in Zukunft auftreten. Ob daraus Verzweiflung resultiert, hängt von Ihrem Blickwinkel ab. Die fehlende Hoffnung spiegelt immer Selbstzweifel und den fehlenden Glauben an sich selbst und kann einem Mangel an Selbstbewusstsein geschuldet sein.

Verzweiflung als Chance sehen

Verzweiflung Psychologie Chancen VerzweifeltHoffnungslosigkeit und Angst führen immer weiter in eine Abwärtsspirale. Wer keinen Weg und keine Lösung seiner Probleme mehr sieht, zieht sich immer weiter in sich selbst zurück, versucht die Situation nur noch zu ertragen und steuert damit geradewegs auf eine schwerwiegende Depression hin. Andere versuchen der Situation irgendwie zu entkommen, wollen Abstand zur eigenen Hoffnungslosigkeit gewinnen. Das kann dazu führen, dass Kontakte abgebrochen werden, die soziale Isolation gesucht wird – in besonders schlimmen Fällen kann Verzweiflung aber auch soweit führen, dass Selbstmordgedanken auftauchen, da Betroffene sich nicht mehr zu helfen wissen.

Für Außenstehende ist es leicht, gute Ratschläge zu geben. Diese mögen gut gemeint sein, die Umsetzung macht das nicht einfacher. Was Sie brauchen, um sich aus dem Negativtrend der Verzweiflung zu befreien, ist eine neue Mentalität, die Ihnen dabei hilft, den Fokus von Problemen und Sorgen zu nehmen und stattdessen die Chancen und Möglichkeiten zu erkennen.

Nehmen Sie Ihre Verzweiflung als Anlass, den Status Quo zu hinterfragen, Ihre Situation kritisch zu überdenken und die nötigen Änderungen anzustoßen, die sich aus dieser Analyse ergeben. Dass Sie verzweifelt sind zeigt, dass es so nicht weitergehen kann. Treten Sie nicht auf der Stelle und verharren Sie in diesem Zustand, sondern gehen Sie von Anfang an die nötigen Schritte, um Ihre Verzweiflung zu überwinden.

Verzweiflung: Was tun?

Ein Ausweg aus tiefer Verzweiflung ist nie leicht. Sie werden hart daran arbeiten, sich überwinden müssen und dabei einige schwierige Phasen durchmachen, bei denen Sie das Gefühl haben, die Verzweiflung wolle einfach kein Ende nehmen. Lassen Sie sich davon nicht entmutigen, denn so hoffnungslos die Lage Ihnen auch erscheinen mag, es gibt immer Möglichkeiten, die Verzweiflung zu überwinden.

Gehen müssen Sie diesen Weg alleine, wir haben einige Tipps gesammelt, die Ihnen dabei helfen können, einen Weg aus der Verzweiflung zu finden:

  • Arbeiten Sie an Ihrem Selbstbewusstsein

    Durch ein ausgeprägtes Selbstbewusstsein können Sie Verzweiflung vielleicht nicht vollkommen verhindern, doch es wird Ihnen dabei helfen, den Weg zurück zu finden und sich aus der Hoffnungslosigkeit zu befreien. Finden Sie den glauben daran, dass Sie selbst es in der Hand haben, aus jeder Situation das Beste zu machen und sich auch von den größten Schwierigkeiten nicht unterkriegen zu lassen.

    Beginnen Sie dabei mit kleinen Dingen, um langsam ein größeres Selbstbewusstsein aufzubauen. Setzen Sie sich kleine Ziele, die Sie innerhalb kurzer Zeit umsetzen können, widmen Sie sich Dingen, die Sie gut können und erkennen Sie, dass Sie mit Ihren Handlungen und Entscheidungen großen Einfluss auf den Ablauf nehmen können. Je mehr Sie für Ihr Selbstbewusstsein tun, desto besser können Sie Verzweiflung überwinden.


  • Akzeptieren Sie die Verzweiflung

    Ein großer Fehler, der leider häufig gemacht wird, ist die Ablehnung und Verweigerung der eigenen Verzweiflung. Wir ignorieren sie, reden uns ein, dass alles gut ist und tun uns damit am Ende selbst keinen Gefallen. Gestehen Sie sich stattdessen ein, dass Sie verzweifelt sind und nicht weiter wissen, akzeptieren Sie die damit verbundenen Gefühle und lassen Sie diese zu.

    Vielleicht bedeutet das Tränen, ein Wutanfall, Tage, an denen Sie sich kaum aufraffen können und keine Energie haben. Es bringt nichts, diese Emotionen zu unterdrücken. Um Ihre Verzweiflung hinter sich zu lassen, müssen Sie diese wirklich verarbeiten – auch wenn es schwer ist, sich all den negativen Gefühlen zu stellen.


  • Versuchen Sie Ihren Blick zu erweitern

    Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit breiten sich schnell aus. So hoffnungslos, wie es Ihnen vorkommt, ist die Situation oftmals aber nicht. Lediglich Ihre Wahrnehmung ist getrübt und so sehen Sie nur noch Probleme, Hürden, Mauern und Stoppschilder. Mögliche Chancen, Ideen und Ansätze werden hingegen ausgeblendet.

    Wenn es Ihnen gelingt, sich aus diesem Feld eingeschränkter Aufmerksamkeit zu befreien, wird auch Ihre Verzweiflung nachlassen. Es hilft Ihnen zu erkennen, dass es eben doch nicht hoffnungslos ist, sondern durchaus Mittel und Wege zur Verfügung stehen, die Situation ins Positive zu verändern.


  • Suchen Sie sich Hilfe

    Verstecken Sie sich nicht in Ihrer Verzweiflung und geben Sie nicht dem Drang nach, sich zurückzuziehen. Gerade in den besonders schwierigen Zeiten des Lebens sind es unsere Mitmenschen, die Halt versprechen und die Zuversicht zurückgeben können. Sprechen Sie mit Ihren Freunden, bleiben Sie offen und kommunizieren Sie ehrlich über Ihre verzweifelte Lage. Das gibt nicht nur das gute Gefühl, Rückhalt und Zuspruch zu haben, sondern kann auch neue Lösungswege und Perspektiven liefern, an die Sie bisher nicht gedacht haben.

    Zum Schluss kann es auch sinnvoll und angebracht sein, Hilfe von einem Experten einzuholen. Der Grad zwischen Verzweiflung und einer ernsthaften Depression ist schmal. Wenn Sie den Ausweg aus der Verzweiflung alleine nicht schaffen, sollten Sie sich hier die Hilfe holen, die Sie für den Weg zurück brauchen.

Verzweiflung: Sprüche und Zitate

Verzweiflung Sprüche Zitate Psychologie Synonym

  • Verzweiflung befällt zwangsläufig die, deren Seele aus dem Gleichgewicht ist. Marc Aurel
  • Ihr Verzweifelnden! Wieviel Mut macht ihr denen, die euch zuschaun! Friedrich Nietzsche
  • Verzweiflung ist der einzige Ausweg aus der Ausweglosigkeit. Erhard Blanck
  • Wenn die Hoffnungslosigkeit uns zu überspannen droht, müssen wir uns besonders anstrengen. Dalai Lama
  • Verzweifle nicht, noch nicht einmal durch die Tatsache, dass du nicht verzweifelst.. Franz Kafka
  • Man soll nie zu früh verzweifeln. Friedrich II.
  • Es hat Verzweiflung oft die Schlachten schon gewonnen. Voltaire
  • Auch die Verzweiflung hat ihre Ekstase. Victor Hugo
  • Die Verzweiflung ist der größte unserer Irrtümer. Luc de Clapiers, Marquis de Vauvenargues
  • Verzweiflung macht nicht nur das Maß unseres Unglücks voll, sondern auch das unserer Schwäche. Luc de Clapiers, Marquis de Vauvenargues
  • In der Verzweiflung kommt der Mut erst hinterher. Fred Ammon
  • Verzweiflung ist die Schlußfolgerung der Narren. Benjamin Disraeli
[Bildnachweis: KieferPix by Shutterstock.com]
31. Mai 2017 Nils Warkentin Autor Profilbild Autor: Nils Warkentin

Nils Warkentin studierte Business Administration an der Justus-Liebig-Universität in Gießen und sammelte Erfahrungen im Projektmanagement. Auf der Karrierebibel widmet er sich Themen rund um Studium, Berufseinstieg und Büroalltag.

Karrierefragen Hinweis Artikel Unten 1000px

Andere Besucher lesen gerade diese Artikel:



Stellenanzeigen finden Sie auf www.karrieresprung.de.


Fertig gelesen? Zurück zur Startseite!