Feierabend Bedeutung: Was meint der Begriff?
Der Begriff „Feierabend“ bezeichnet das Ende des Arbeitstages – den Zeitpunkt, an dem die Arbeit endet und die Muße- und Freizeit bis zur Nachtruhe beginnt. Das Wochenende sowie Ferien und Urlaub zählen nicht dazu.
Ursprünglich stammt der Begriff aus dem Spätmittelhochdeutschen „vīrabent“ (= Vorabend eines Feiertages). Unter dem Einfluss der Handwerkersprache wandelte sich die Bedeutung im 16. Jahrhundert zur „Ruhezeit am Abend“.
Feierabend Synonyme
Häufige Synonyme und verwandte Redewendungen sind: Arbeitsende, Büroschluss, Dienstschluss, Feierstunde, Geschäftsschluss, „Finito“, „Habe fertig“ oder „Schicht im Schacht“.
Häufige Fragen zum Feierabend
Die meisten Menschen machen von Montag bis Donnerstag zwischen 16 und 18 Uhr Feierabend. Am Freitag geht es schon früher los: Rund ein Viertel (23 Prozent) geht ab 14 Uhr nach Hause, weitere 25 Prozent machen um 15 Uhr auf der Arbeit Schluss.
Das Arbeitsrecht schreibt eine Ruhezeit von mindestens 11 Stunden zwischen zwei Arbeitstagen vor. Generell sollte der Feierabend so lange dauern, bis man sich ausreichend erholt hat und ausschlafen konnte. Das muss nicht jeden Tag gelingen. Aber mindestens drei Mal in der Woche.
Studien fanden heraus, dass vor allem Büro-Angestellte, Selbstständige und sogenannte Wissensarbeiter nur schlecht abschalten können und daher kaum einen echten Feierabend machen. Verstärkt wird das durch die ständige Erreichbarkeit via Smartphone und Internet.
Die meisten Deutschen entspannen nach Feierabend am liebsten zu Hause auf der Couch und vor dem Fernseher (56%). Ein Drittel (29%) zieht es nach der Arbeit ins Grüne, weitere 11 Prozent ins Restaurant, in eine Bar oder ins Kino.
Der „perfekte Feierabend“ bleibt jedem selbst überlassen. Wissenschaftler haben hierfür aber ein Modell in drei Phasen entwickelt:
- Distanzierungsphase
Erst einmal Abstand zur Arbeit gewinnen und mental auf „Erholung“ umschalten. - Regenerationsphase
Bewusst Beziehungen pflegen, Spaß haben, Freunde treffen und die Freizeit genießen. - Orientierungsphase
Abschließend auf den nächsten Tag vorbereiten, Aufgaben planen und priorisieren, um den Kopf frei zu machen und besser einzuschlafen
Warum ist der Feierabend so wichtig?
Der Feierabend spielt eine zentrale Rolle für die Regeneration und Lebensqualität von Menschen. Wer Arbeit und Freizeit klar trennt (siehe: Work-Life-Separation), nutzt einige Vorteile…
Positive Auswirkungen des Feierabends
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Stressabbau
Der Feierabend dient in erster Linie der Erholung. Dabei bauen wir den Stress von der Arbeit ab und tanken Energie für den nächsten Tag.
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Work-Life-Balance
Studien belegen: Für das allgemeine Wohlbefinden und die mentale Gesundheit müssen Berufs- und Privatleben in Balance sein. Nicht jeden Tag, aber die Work-Life-Balance muss langfristig stimmen.
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Hobbys
Die Freizeit sollte ebenfalls dazu dienen, eigenen Interessen und Hobbys nachzugehen. Beziehungen pflegen, Freunde treffen und seiner Leidenschaft nachgehen, fördert nachweislich die physische und psychische Gesundheit.
Was droht ohne Feierabend?
Umgekehrt: Wer zum Workaholismus neigt und keinen Feierabend macht, riskiert viel. Negative Folgen sind zum Beispiel:
- Schlechte Laune und mehr Sorgen
- Wachsende Beziehungsprobleme und -konflikte
- Erhöhte Müdigkeit und Schlafstörungen
- Häufige Konzentrationsstörungen und Fehler
- Sinkende Leistung und Produktivität
- Vermehrte Rückenschmerzen und Verspannungen
- Drohender Burnout oder Depressionen
Die große Herausforderung beim Feierabend machen ist, der zunehmenden Verschmelzung von Arbeit und Freizeit (sog. Work-Life-Blending) Grenzen zu setzen. Das gilt vor allem für Menschen, die häufig im Homeoffice arbeiten und daher im ständigen „Arbeitsmodus“ bleiben.
⇨ Hier weiterlesen: Flexible Arbeitszeiten – Fluch oder Segen? (PDF)
Richtig Feierabend machen: 15 Tipps
Nutzen Sie Ihren Feierabend richtig, um sich optimal zu erholen. Die folgenden Tipps und Empfehlungen haben sich schon oft bewährt:
- To-do-Liste aktualisieren
Überprüfen Sie Ihre To-Do-Liste, was Sie tagsüber schon erledigt haben und was am nächsten Tag noch zu tun ist, um den Kopf freizubekommen. - Aufgaben abstimmen
Sprechen Sie sich mit Kollegen ab, ob noch Dinge zu tun sind – so können Sie sich ohne schlechtes Gewissen verabschieden. - Arbeitsplatz aufräumen
Ein ordentlicher Schreibtisch hilft, mental abzuschalten. Überdies starten Sie so gleich effizienter in den nächsten Arbeitstag. - Feierabendritual pflegen
Etablieren Sie ein Ritual, um den Tag bewusst zu beenden – zum Beispiel Büropflanzen gießen. - Heimfahrt nutzen
Nutzen Sie bereits die Heimfahrt zur Entspannung – mit Ihrer Lieblingsmusik, einem inspirierenden Hörbuch oder Podcast. Dabei lassen Sie die Arbeitsgedanken los. - Handy ausschalten
Auch wenn es schwerfällt: Schalten Sie das Smartphone für 2-3 Stunden bewusst aus und seien Sie wirklich nicht erreichbar, um sich auszuruhen. - Freizeitkleidung anziehen
Insbesondere wer im Homeoffice arbeitet, sollte so Feierabend machen. Indem Sie in bequeme Freizeitkleidung schlüpfen, beenden Sie bewusst den Arbeitstag und schalten um. Auch das ist ein wirkungsvolles psychologisches Ritual. - Essen genießen
Genießen Sie eine gutes und gesundes Essen mit dem Partner oder der Familie. Das pflegt die Beziehungen und macht nicht nur satt, sondern glücklich. - Freunde treffen
Verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden – jedoch ohne über Arbeit zu reden. Zelebrieren Sie lieber gemeinsame Hobbys und gute Gespräche (siehe: 2 Bier gehen immer). - Sport treiben
Leichter Sport am Abend baut erwiesenermaßen sofort Stress ab. - Spaziergang machen
Nutzen Sie den Heimweg oder eine kurze Runde draußen als Übergang von Arbeit zu Freizeit. Schon 20 Minuten spazieren gehen oder leichtes Joggen reichen, um runterzukommen – siehe Grafik. - Entspannungsübungen machen
Wer mag, kann sich auch mithilfe von Yoga, Meditation und anderen Entspannungsübungen runterholen und so den Kopf frei bekommen. - Buch lesen
Ein gutes Buch kann enorm gut dabei helfen, in eine andere Welt einzutauchen und den Alltagsstress zu vergessen. Mit Sach- und Fachbüchern können Sie obendrein noch etwas für Ihre Weiterbildung tun. - Dankbarkeit üben
Dankbarkeit ist der Schlüssel zu mehr Zufriedenheit und Resilienz im Alltag. Denken Sie vor allem über positive Erlebnisse des Tages nach und seien Sie am Abend dankbar dafür. - Einfach nichts tun
Auch Faulenzen und TV schauen sind völlig okay, um im Feierabend die Akkus wieder aufzuladen.
Richtig in den Feierabend starten
Zuhause richtig abschalten
Das Wichtigste ist: Trennen Sie bewusst Arbeit und Freizeit! Rund 42 der Deutschen lesen nach Feierabend noch geschäftliche E-Mails oder antworten darauf. So können sie bestimmt nicht Feierabend machen…
Die besten Feierabend Sprüche und Bilder
Damit Sie Ihren Feierabend gleich mit guter Laune starten, finden Sie Hier zum Abschluss noch schöne Sprüche und lustige Bilder zum Arbeitsende…
Lustige Feierabend Sprüche
- „Wissenschaftler haben herausgefunden: Wer früher Feierabend macht, hat mehr vom Tag.“
- „Nur noch ein paar Stunden beschäftigt aussehen, dann ist Feierabend.“
- „Ich hasse es, wenn der Chef 8 Stunden vor dem Feierabend mit Arbeit kommt.“
- „Wer beruflich was mit Menschen macht, will nach Feierabend nix mehr mit denen machen.“
- „Nach 11 Stunden schon Feierabend? Das ist ja wie Urlaub!“
Lesetipp: Lustige Bürosprüche am Arbeitsplatz
Kostenlose Feierabend Bilder
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Schönen Feierabend wünschen: Was antworten?
Bevor sie den Arbeitsplatz verlassen und sich der Muße und dem süßen Nichtstun hingeben, wünschen viele den Kollegen noch „einen schönen Feierabend“. Aber was darauf antworten?
Als Zeichen der Höflichkeit unter Kollegen sollten Sie den Abschiedsgruß freundlich erwidern. Dazu reichen schon wenige Worte, zum Beispiel:
- „Schönen Feierabend! Mach‘ dir noch einen netten Tag.“
- „Genieß‘ den Feierabend. Hast du dir heute wirklich verdient!“
- „Ciao, komm gut nach Hause. Freue mich schon auf morgen!“
- „Schönen Feierabend und schönes Wochenende!“
Unterschätzen Sie nicht die Wirkung solcher Worte! Auch wenn es oft nur Floskeln sind, geben sie anderen ein gutes Gefühl und signalisieren: „Jetzt ist wirklich Schluss!“ Überdies stärkt die Aufmunterung das Verhältnis unter Kollegen: Alle fühlen sich beachtet und wertgeschätzt.
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